Buscar
 
 

Resultados por:
 


Rechercher Búsqueda avanzada

Últimos temas
» DÉFICIT DE HIERRO Y ALTERACIONES DEL ESTADO DEL ÁNIMO
Hoy a las 19:08 por Marinita

» ¿Qué harias si te recuperases milagrosamente de tu depresión?
Hoy a las 15:44 por Amiguito

» ¿Cómo ayudar a un hijo deprimido?
Hoy a las 11:47 por Amiguito

» Di lo primero que se te pase por la cabeza
Jue 22 Jun 2017, 13:49 por Delta

» La Piedra
Lun 19 Jun 2017, 15:53 por Marinita

» Medicamentos que PUEDEN CAUSAR depresión
Lun 19 Jun 2017, 00:51 por Marinita

» Ayuda para los que nos ayudan
Lun 19 Jun 2017, 00:47 por Marinita

» Cómo ayudar a alguien deprimido
Dom 18 Jun 2017, 17:55 por SharonP

» Angustia
Dom 18 Jun 2017, 04:40 por Marinita

» ¿Cómo me siento hoy? Dilo con música
Dom 18 Jun 2017, 04:36 por Marinita

» Hoy estoy...
Dom 18 Jun 2017, 04:33 por Marinita

» ¿Que detonó tu ÚLTIMA depresión?
Dom 18 Jun 2017, 04:20 por Marinita

» FRASES QUE NO NOS AYUDAN CUANDO ESTAMOS DEPRIMIDOS
Dom 18 Jun 2017, 04:12 por Marinita

» Depresión y Soledad
Dom 18 Jun 2017, 04:09 por Marinita

» Cosas que me han sentado bien HOY
Dom 18 Jun 2017, 02:41 por Marinita

» TEST ESCALA DE DEPRESIÓN DE BECK
Sáb 17 Jun 2017, 01:45 por bdav

» ¿Cuánto te ha durado un desamor?
Jue 15 Jun 2017, 22:47 por Erastus4

» 12 creencias irracionales básicas de Albert Ellis
Lun 12 Jun 2017, 17:37 por Ghingio

» El Neurofeedback
Jue 08 Jun 2017, 15:30 por trinisarmiento

» ¿Cómo te ves?
Miér 07 Jun 2017, 02:07 por LadyStardust

» ¿Cuál es PARA TI el mejor antidepresivo NO farmacológico?
Sáb 03 Jun 2017, 13:35 por Tierra

» Depresión postviaje
Miér 31 Mayo 2017, 07:12 por Tefy

» Mi tía se murió hace 4 días
Mar 30 Mayo 2017, 07:47 por Mariola

» Test de Autoestima
Dom 28 Mayo 2017, 23:47 por Sun

» Perdi al amor de mi vida
Vie 26 Mayo 2017, 14:41 por Erastus4

» Lo que me diría o le diría para ayudarme a superar la ruptura sentimental
Dom 21 Mayo 2017, 23:25 por Erastus4

» Ofreciendo ayuda me puedo ayudar a mí misma
Dom 21 Mayo 2017, 18:08 por lolamaria

» Desanimada
Mar 16 Mayo 2017, 17:09 por Delta

» ¿Qué es para tí la felicidad?
Dom 14 Mayo 2017, 03:57 por domproject

» Harto de que me traten como a un vago inutil
Dom 14 Mayo 2017, 03:24 por domproject

Sondeo

Causas de tu depresión

8% 8% [ 103 ]
20% 20% [ 250 ]
7% 7% [ 84 ]
12% 12% [ 146 ]
16% 16% [ 199 ]
1% 1% [ 8 ]
5% 5% [ 58 ]
1% 1% [ 16 ]
3% 3% [ 42 ]
11% 11% [ 138 ]
11% 11% [ 143 ]
5% 5% [ 67 ]

Votos Totales : 1254

Compañeros

Crear foro



Junio 2017
LunMarMiérJueVieSábDom
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Calendario Calendario


Dieta para la depresión

Ver el tema anterior Ver el tema siguiente Ir abajo

Dieta para la depresión

Mensaje  Natalia el Dom 22 Ene 2012, 12:36

Es muy común que con la depresión comamos menos, comamos mal, y bajemos o subamos de peso. Desafortunadamente esa falta de ingesta de ciertos nutrientes, empeora aun mas la enfermedad depresiva. ¿La razón?
Hay ciertos alimentos que contienen sustancias precursoras de neurotransmisores, es decir, que proveen el material necesario para formar ciertos químicos cerebrales. Estos químicos cerebrales o neurotransmisores, transmiten información entre las neuronas(células del sistema nervioso). Estos mensajeros, envían mensajes a través de todo el sistema nervioso, y de esta forma regulan los procesos cerebrales. Ejemplo de estos procesos cerebrales, son sueño/vigilia, estrés/relajación, concentración, etc

Menciono aquí unos cuantos neurotransmisores y sus propiedades, relacionados con la enfermedad depresiva.


La serotonina: regular el sueño, ciclos de sueño y de vigilia, junto con otros neurotransmisoras, disminuir la angustia, ansiedad, miedo, agresividad.

Noradrenalina: Estado de alerta, memoria, agilidad mental, estado anímico

Dopamina: importante papel en la cognicion, el aprendizaje, el sueño

GABA: es el gran tranquilizador.

Acetilcolina: Es la responsable de mucha de la estimulación de los músculos, incluyendo los músculos del sistema gastro-intestinal. También se encuentra en neuronas sensoriales y en el sistema nervioso autónomo, y participa en la programación del sueño REM.

Quienes toman antidepresivos y han leído al respecto habrán encontrado que ayudan al aumento de neurotransmisores como la serotonina, la noradrenalina etc. Y si bien eso es cierto, es bueno complementar el tratamiento con antidepresivos con una dieta, que proporcione lo necesario para la formacion de los neurotransmisores.

(existen también suplementos, que venden en tiendas naturistas y demás, pero muchas veces no son la mejor opción, porque aunque naturales, también pueden tener efectos adversos como dolores estomacales)


Nombro algunos alimentos que proveen sustancias para la producción de neurotransmisores.

Ayuda a la produccion de: 1. serotonina: Comer un poco de chocolate negro, bananos o platanos, yogur y queso, especialmente quesos bien curados.

2. Dopamina Banana o platano, carnes, pescados, leche, almendras
3.GABA. Granos enteros, banana o plátano, avena.
produccion de
4. Noradrenalina Arroz, leche, huevo
5. Acetilcolina: Huevos, coliflor


Se puede concluir entonces, que ciertos alimentos pueden ser de beneficio, o buen complemento a los antidepresivos, para mejorar los síntomas de la depresión.

Dejo, un vinculo, donde puede encontrar mas información al respecto.

http://www.asociacioneducar.com/mono...s/graziano.pdf


Bueno, edito este mensaje, para agregar que la leche, especialmente la de vaca según estudios algunos recientes y otros no tanto, al parecer es bastante perjudicial para la salud....mas info en breve, saludos Rolling Eyes


Última edición por Natalia el Miér 08 Mayo 2013, 14:27, editado 2 veces (Razón : Sobre la leche)
avatar
Natalia
Administrador

Mensajes : 149
Reputación : 57
Fecha de inscripción : 21/01/2012
Edad : 32

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: Dieta para la depresión

Mensaje  Aura el Lun 30 Ene 2012, 18:24

Que buen tema!

De ahí me gustan las almendras y el chocolate, bebo mucha leche, y últimamente mi cuerpo me pide mucho pescado y arroz, así que voy bien. La lástima es que no me gusten los plátanos.

Si la leche es sin lactosa, ¿tiene las mismas propiedades?
avatar
Aura

Mensajes : 225
Reputación : 40
Fecha de inscripción : 25/01/2012

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: Dieta para la depresión

Mensaje  Natalia el Lun 30 Ene 2012, 19:00

Si, la leche sin lactosa también sirve. Lo que toma el cuerpo para la producción de la dopamina son los aminoácidos(proteínas de la leche), no los azucares de la leche. La lactosa, es el azúcar natural de la leche..... Es por eso que la leche deslactosada es tan desabrida Very Happy
avatar
Natalia
Administrador

Mensajes : 149
Reputación : 57
Fecha de inscripción : 21/01/2012
Edad : 32

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: Dieta para la depresión

Mensaje  Phoenix el Mar 31 Ene 2012, 10:23

me gusta todo menos las almendras y el chocolate nunca me ha gustado
y la leche muy poquito todo lo demas es casi delicioso cobre todo las bananas mi fruta preferida XD
avatar
Phoenix

Mensajes : 133
Reputación : 8
Fecha de inscripción : 22/01/2012
Localización : MEXICO

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: Dieta para la depresión

Mensaje  Fate1989 el Lun 06 Mayo 2013, 13:44

Muy valiosa la información. Actualmente no estoy consumiendo muchos lácteos, leí algunas cosas en Internet y termine por descartarlos.

Actualmente en mi dieta estoy comiendo mas fruta que otras cosas, naranjas, bananas, mandarinas, manzanas y de carnes como pollo o pescados.
avatar
Fate1989

Mensajes : 12
Reputación : 1
Fecha de inscripción : 06/05/2013
Edad : 27
Localización : Argentina

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: Dieta para la depresión

Mensaje  musicman el Mar 07 Mayo 2013, 15:12

Hay una dieta que es infalible;es la del cucurucho,comer poco y fo......mucho,jeje,es una broma.A veces hay que darle un toquecillo un poco cachondo......Bueno ahora en serio,lo que no hay que hacer,nunca nunca,pero nunca es cuando estAis mal saltaros una comida,yo desgraciadamente lo hago,no como,pienso "ojala me muera de hambre",y no como y ahora ya hace tiempo que no lo hago,pero me pasaba dias enteros sin comer,asi adelgace todo lo que adelgace.Evitar los dulces.porque te dan un subidon,pero luego el bajon es de ordago,mucha fruta y verdura,prscado y evitar abusar de carnes rojas,no abusar de la cafeina.....y menos del alcohol,la borrachrra puede ser guay,pero cuando viene el bajon,uy!!!!!!!,te quieres morir.Os lo digo x experienza,si ya llendo sereno me he pegado jartadas de llorar,figurate yendo pedo,la ostia,si que he llorado.Bueno sed felices,yo lo intentare,mañana tengo libre y intentare desconectar de la agonia que estoy pasando en elcurro ultimamente.Que la fuerza os acompañe y alimentaos bien,que para pasar una depre es hiperimportante.
avatar
musicman

Mensajes : 386
Reputación : 111
Fecha de inscripción : 06/08/2012
Edad : 44
Localización : mallorca

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Dieta para la depresion

Mensaje  angela43 el Dom 02 Jun 2013, 06:50

Es muy bueno tomar levadora de cerveza, tienes muchas vitaminas B, que es buena en el caso de la depresion, yo la suelo tomar en polvo, me la echo en al comida en los yogures, es muy buena probadlo.

angela43

Mensajes : 8
Reputación : 1
Fecha de inscripción : 02/06/2013

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

tal vez ayude a curar...

Mensaje  viajerus el Dom 02 Nov 2014, 09:30

quiza una alimentacion mas alcalina puede curar,
y el amor puede disipar el odio

viajerus

Mensajes : 1
Reputación : 0
Fecha de inscripción : 02/11/2014

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Ver el tema anterior Ver el tema siguiente Volver arriba


 
Permisos de este foro:
No puedes responder a temas en este foro.