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No sé qué hacer con mi ansiedad

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No sé qué hacer con mi ansiedad

Mensaje  mia11 el Lun 02 Jun 2014, 08:14

Me estoy esforzando mucho en estar bien. Despues de estar 5 años encerrada en casa sin levantar cabeza, me estoy esforzando muchisimo. Pero ya no se que mas hacer. Intento enfrentarme a las situaciones que temo, pero mi ansiedad es tan grande que lo paso realmente mal. Creo que mi mayor problema ahora mismo ea esta horrible ansiedad. Y me pasa ante cualquier situacion normal para el resto del mundo: salir a comprar, conducir....
No puedo mas. Encima desde hace unos mesea he empezado a trabajar. Solo son unas horas a la semana, pero cobro muy poco y lo peor es que me tratan muy mal. Lo paso fatal cada vez que voy. Estoy harta de todo. Solo quiero tener una vida tranquila y sin ansiedad. No le pido nada mas a la vida :-(

mia11

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Re: No sé qué hacer con mi ansiedad

Mensaje  edurnelina el Lun 02 Jun 2014, 09:09

Hola, Mia:
Qué maravilla esa lucha..felicidades!!por haber conseguido salir de casa y además por haber conseguido un trabajo. Tela marinera...
Partiendo de mi experiencia te digo que creo necesario,en ocasiones, la ayuda de fármacos para la situación de la que hablas, es decir, cuando la ansiedad te está bloqueando y te impide seguir con tu lucha. Mia, intentaría buscar la ayuda de especialista (psiquiatra) para así poder trabajar esa ansiedad, y bueno, para mi lo más efectivo sería convinarlo con terapia psicológica. Al final es otra forma de seguir luchando, dejándote ayudar por gente preparada para ello. Sé que no es fácil, pero creo que a veces es necesario.
Ojalá que poco a poco remita esa ansiedad y que la situación en el trabajo mejore Mia
Un abrazo y muxo animo
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edurnelina

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Como te entiendo

Mensaje  segolene el Lun 02 Jun 2014, 09:30

Mia, yo también estoy pasando por una época de ansiedad horrible, te entiendo a la perfeccion, pero debo felicitarte por haber conseguido salir de casa. Yo también te recomiendo que busques ayuda profesional, yo por fin voy a ir a una psicóloga y estoy contenta porque se que me va a ayudar. Cuídate y espero que la situación en el trabajo cambie que es muy importante y a mi me paso. Muchos besos

segolene

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Re: No sé qué hacer con mi ansiedad

Mensaje  SerMia el Lun 02 Jun 2014, 10:52

Hola querida!

ANSIEDAD = Exceso del futuro
DEPRESIÓN = Exceso del pasado

Que tanto miras al futuro para que eso llamado ANSIEDAD te ataque?
Que miras a futuro?

Sabias que los pensamientos modifican y alteran las sustancias del cerebro y eso te lleva a que la situación se convierta en esto que los psiquiatras llaman ansiedad, depresión, etc.?

Revisa que hay en tu futuro.... que hay en tu pasado.... que te hace creer que se presentara en tu futuro.

Confía!! Agárrate de algo... algo superior que pueda ayudarte a salir de esta situación. Todo estará bien. TODO!!

te mando un abrazo fuerte Smile
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SerMia

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Re: No sé qué hacer con mi ansiedad

Mensaje  mia11 el Lun 02 Jun 2014, 14:29

Muchas gracias por los mensajes. Ya intente ayuda psicologica y no me ayudo. Y claro, no tengo dinero. Si supiera que cambiando de psicologo me iba a curar, haria un esfuerzo. Pero ya he ido a 2 diferentes y es mucho dinero. Me da miedo volver a otro y gastar dinero que no tengo. No gano ni 300e al mes. Siempre he querido salir de esto sin medicacion, pero quiza tengais razon y deba tomar algo para la ansiedad. Sino es muy dificil todo. Segolene, espero que te ayude el psicologo. Espero que me lo vayas contando.
Muchas gracias de verdad!

mia11

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Re: No sé qué hacer con mi ansiedad

Mensaje  InCubus el Lun 02 Jun 2014, 15:13

A mi antes me iba bien algo que se llama "meditación al vacío", era muy relajante y una de las cosas que me hacían feliz. También escribir, eso me desestresaba mucho, es como para darle fluidad a todos esos pensamientos que nadan rápidamente en medio de la ansiedad. Últimamente trato de retomar esas dos cosas.

No descartes lo del medicamento.
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Re: No sé qué hacer con mi ansiedad

Mensaje  mia11 el Lun 02 Jun 2014, 16:29

Que es meditacion al vacio?

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Re: No sé qué hacer con mi ansiedad

Mensaje  InCubus el Lun 02 Jun 2014, 19:32

Es como una técnica de relajación, aunque los que les gusta la meditación le atribuyen otras propiedades adicionales.

Lo que hacía era sentarme serrar los ojos, comenzar a respirar profundo y pausado. Luego observar los pensamientos y comenzar a pensar más pausadamente, tratando de dejar de pensar, "entre dos pensamientos hay un espacio, el vacío, la idea es abrir el espacio entre dos pensamientos."

A veces lograba mucha tranquilidad, me daba la sensación de ver un mar azul muy luminoso. No se si todos experimenten algo parecido, en teoría sí. No volví a ver el "mar luminoso infinito", pero era genial.

Si lo logras me cuentas.
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Re: No sé qué hacer con mi ansiedad

Mensaje  deub el Jue 19 Jun 2014, 15:18

Hola mia. Como estas ahora.? En lo personal para superar la ansiedad me ha ayudado pensar en el dia a dia y esforzarme por ver el lado positivo a las cosas.por ej la biblia enseña a nunca inquietarnos por el dia siguiente xq est tendra sus propias inquietudes... asiq q importante es la forma de pensar q tengamos. Y la paz mental la podemos obtener haciendo lo q dice filipenses 4:6,7... te animo a leerlo. T puedo asegurar q t va a hacer bien.

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Re: No sé qué hacer con mi ansiedad

Mensaje  mia11 el Vie 20 Jun 2014, 08:14

Gracias pero no soy creyente

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Re: No sé qué hacer con mi ansiedad

Mensaje  Rubén91 el Vie 20 Jun 2014, 09:11

Hola mia, yo creo que lo mejor para esa ansiedad es que acudas al psiquiatra como te han dicho. Te recetará risperidona, loracepan o algo asi. Te relaja, adormece y hace pensar mas lento y por supuesto quita la ansiedad. Yo cuando empecé a medicarme tenía ansiedad y aún tenía novio. Con el discutía a veces y yo me ponía fatal, me ardía el pecho, me daban ganas de tirarme por la ventana, de desaparecer de golpe y es ahí cuando todo nervioso me tomaba 3 o 4 lorazepan de esos y chao, me iba para cama aguantaba unos minutos y me quedaba dormido. Al despertar me sentía muy calmado y tranquilo. Es verdad que al principio abusé un poco del medicamento pero me ayudaba mucho. Ahora ya ni tomo Smile Un beso.
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Rubén91

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