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Qué creo que es la depresión.... ;)

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Qué creo que es la depresión.... ;)

Mensaje  Saldremos el Miér 16 Abr 2014, 12:28

Sufro de depresiónes desde pequeño, al principio era como una melancolía pero a medida que se acercaba la adolescencia todo fue a peor. Aproximadamente a los 21 años me dio una depre fuerte. Ya sabéis de lo que hablo, todo parece imposible, inalcanzable, todo es triste y sólo ir a por un baso de agua se hace insoportable. Ahí empecé con el psicoanalista durante casi 10 años tratándome y tras varias depres más me dio una depre que me dejó en cama y empecé a medicarme. Esto es sólo para que sepáis que sé por lo que estáis pasando.

Lo primero que tenéis que entender es que cuando estáis deprimidos estáis enfermos. Vuestro cerebro y sistema hormonal no funcionan correctamente. En ese momento no es sólo cuestión de voluntad salir de ahí. Las precupaciones y problemas nos provocan estrés, el cuerpo reacciona segregando una serie de hormonas para facilitar al cerebro a afrontar esas situaciones. Es como la adrenalina que nos capacita a reaccionar mucho más rápido en situaciones de peligro, incluso nos da momentáneamente más fuerza. El caso es que llega un momento que esas hormonas del estrés atacan nuestras neuronas y caemos en la depresión y en la incapacidad.

Lo primero es acudir a algún tipo de terapia para analizar qué es lo que te lleva a la depresión. Qué actitudes tuyas te llevan a ciertas situaciones que al final te deprimen. En algunos casos parece sencillo, pero no son los problemas evidentes lo que te hacen deprimirte porque otra gente en tu misma situación o peor no se deprimen. Es cómo afrontas tú tus problemas y porqué los afrontas así y no de otra manera. Esto evidentemente lleva tiempo y es un proceso que en realidad no se acaba nunca porque siempre tendremos algo que mejorar. Si no tienes recursos hay asociaciones que te pueden ayudar.

Si estás en cama o no puedes ni salir de casa lo primero es medicarte para poder iniciar el proceso. No tengas miedo, ve al médico y que te recete algo que te permita retomar tu vida lo mejor posible. Pero no te equivoques, aunque te encuentres mejor si no haces terapia más pronto que tarde caerás en la depresión otra vez. Es un parche para retomar tu vida pero debes hacer terapia para saber porqué caes en ellas.

Dado que tenemos esta tendencia hacia la depresión hay algo que nos puede ayudar mucho a controlar nuestras acciones una vez que detectamos esas actitudes que nos hacen daño. Se trata de la meditación. De entrenar la mente para que ella no nos controle a nosotros. Si tenemos paciencia nos ayudará a quitarnos de la cabeza esas ideas recurrentes que vagan por nuestra cabeza sin pedir permiso. Buscad un método sencillo y tened en cuenta que se tarda mucho en empezar a conseguir alguna cosa.

Pensad una cosa, estar así es de las cosas más desagradables que existen, queremos pararlo como sea. Así no podemos vivir así que tenemos que meternos en la cabeza que tenemos que hacer todo lo posible por estar mejor. Entre todos podemos!!!

Un saludo y ánimos!


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Re: Qué creo que es la depresión.... ;)

Mensaje  Camaleon el Miér 16 Abr 2014, 21:33

"Entrenar la mente...con meditacion,la verdad me gusto bastante...estoy empezando a praticarla,pero muchas veces siento miedo,trato de combinarla con oracion...empiezo apenas a detectar,que me la dispara....la angustia,la verguenza,en mi ...empieza con un dolor en los ojos,calor, y mas calor en la cara siento que me quema,y se extiende por todo el cuerpo...y tengo que seguir...de verdad la explicas,muy claro,y me van ayudando a entenderme,poco a poco,y entre mas resistencia ponga ,va creciendo.que llego asentirme mareado...y me cuesta much,muchisimo,concentrarme en mi trabajo,,,Saldremos...claro que si,"porque lo que no mata...Fortalece" pero facil para nada,lo que hago es retroalimentarme de todos Uds...aprender mas que nada,)Diblu,Atenea,y ahora tu,se va enriqueciendo este foro con mas experincias...........para mi que apenas empiezo,sigan escribiendo!!!!!
Saludos.........a todos
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Re: Qué creo que es la depresión.... ;)

Mensaje  Atenea el Jue 17 Abr 2014, 11:28

Es muy cierto todo lo que dices, y la meditación puede ser de gran ayuda.

A mi pasa algo particular, necesito ocupar mi mente y tiempo en algo que sé que es absolutamente productivo, al menos para mí. Y recién ahí puedo sentirme en paz. No sé bien como explicarlo, por ejemplo, el hecho de ir a clases por estos días, no sólo me distrae, me da esperanzas con respecto al futuro y eso me pone mejor, cambia mi ánimo.

Tengo que confesar que en varias clases me siento agobiada, hacía tiempo que no estudiaba, pero bueno ahí estoy.

A veces dejo volar mi mente y me imagino en un futuro, no lo puedo evitar, y lo que veo me gusta...me imagino bien, feliz.

Lo que quiero decir y sin desvirtuar el hilo es que, al menos en mi caso, he notado que tengo varias maneras de entrenar mi mente, una es estudiando, el hecho de hacerlo me obliga a dirigir mis pensamientos y energías hacia otros lugares. Y estoy descubriendo que eso es muy bueno.

Un beso Camaleón y bienvenido Saldremos y gracias! Wink
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Re: Qué creo que es la depresión.... ;)

Mensaje  Saldremos el Jue 17 Abr 2014, 16:37

Respecto a la meditación simplemente se trata de intentar fijar la mente en una sola cosa. Por ejemplo en la respiración, pensando cada paso, sintiendo el aire entrar y salir. Al principio no seremos capaces de centrarnos un segundo y tendremos que estar continuamente volviendo a centrarnos. A ver si pongo un post más amplio sobre el tema.

Como comenta Atenea es importante intentar hacer cosas constructivas . De todas formas yo tengo un problema con éso y es que me acelero y quiero ver resultados y me esfuerzo más y me obsesiono y pienso todo el día en ello. Por tanto, es importante hacer cosas útiles pero con serenidad, siendo realistas con nuestras expectativas y dedicar un rato al final del día a algo vanal que nos distraiga un poco. Hablar con amigos de cualquier cosa que nos distraiga de nuestros problemas es la mejor opción.
Lo que no podemos hacer es estar todo el día pensando en nosotros y nuestros problemas porque llega un momento que esa tensión nos ataca a nosotros mismos.
Aunque no os apetezca mucho intentad salir y relacionaros un poco con gente que os dé buen rollo y escuchadles y hablad de sus cosas, no de las vuestras.

Suerte, ánimo y constancia!

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Que creo que es la depresion

Mensaje  segolene el Vie 18 Abr 2014, 04:14

Saldremos, bieenvenido!!!!!!! He leído tus escritos con mucho interés y te doy toda la razón. Es bueno hacer algo productivo sin obsesionarse, yo lo entiendo bien porque a mí me pasa lo mismo. Sobre la meditación, creo que es algo muy interesante e intentaré ponerlo en práctica. Muchas gracias por tus consejos y muchos besos!!!!!!!!!!!!

segolene

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