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¿Cuál es PARA TI el mejor antidepresivo NO farmacológico?

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¿Cuál es PARA TI el mejor antidepresivo NO farmacológico?

Mensaje  Natalia el Lun 16 Jul 2012, 09:17

Recuerdo del primer mensaje :

Bueno, me gustaria que aqui hablaranos de nuestros antidepresivos, y por antidepresivo no me refiero solamente a los farmacos, sino tambien a cambios o sucesos en la vida, que han resultado ser nuestro mejor antidepresivo.

Entre los antidepresivos no farmacologicos, que con frecuencia menciona la gente, son:

1. Tener una pareja estable
2. Mantenerse ocupado
3. La música
4. Encontrar un empleo (en el caso de los desempleados)
5. Realizar alguna actividad manual, pintar, origami, etc

Bueno estos son tan solo unos ejemplos, me gustaria que mencionaran en su caso cual es su mejor antidepresivo no farmacologico.

_________________________________________________________________________________
NOTA: Ver también el hilo:
http://alegresdepresivos.latinforos.es/t583-lo-que-me-anima-da-fuerza-motiva-relaja
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Música y el futuro

Mensaje  music99 el Miér 06 Ene 2016, 16:37

Últimamente lo único que realmente me mantiene viva es tocar, tanto el piano como el clarinete; al tocar sientes que todo desaparece, tu mente se relaja y solo te dejas llevar, también la concentración que pones al tocar impide que pienses en todos los problemas que puedes tener. Cuando toco escapo de la realidad y entro en mi propio mundo feliz.
La otra cosa que me mantiene es el esforzarme mucho con mis estudios, puede que hasta demasiado, para poder entrar a la carrera de medicina en la universidad; aunque cuando no consigo obtener las notas que quiero solo consigo empeorar mi depresión.

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Re: ¿Cuál es PARA TI el mejor antidepresivo NO farmacológico?

Mensaje  lauraarino el Miér 17 Feb 2016, 03:11

Mi mejor amiga de la depresión la verdad es mi diario. Escribir como me siento y que pienso.

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Re: ¿Cuál es PARA TI el mejor antidepresivo NO farmacológico?

Mensaje  Quieroayudar82 el Vie 08 Abr 2016, 11:31

Gracias a tod@s por expresar vuestros consejos.
Tomo nota. Yo nunca he tenido depresión, aunque sí momentos de bajón gordos.
Mi pareja sufre de una severa depresión, no diagnosticada, y creo que no estaba haciéndolo bien con él.
A partir de ahora, leyéndoos, aprenderé a manejar y apoyar su situación.
Un saludo!

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Re: ¿Cuál es PARA TI el mejor antidepresivo NO farmacológico?

Mensaje  Nolodigas el Vie 08 Abr 2016, 13:10

Qué la vida te sonría en todo lo que necesitas es uno.

Yo tomé antidepresivos muchos años. Ahora no tomo por ciertas razones. No las voy a explicar para ceñirme a tu pregunta.

Me ayuda mucho un aminoácido que se llama L-fenilalanina, y otro medio natural, medio sintético llamado DL-Fenilalanina.





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Re: ¿Cuál es PARA TI el mejor antidepresivo NO farmacológico?

Mensaje  Anrola el Lun 02 Mayo 2016, 22:18

A mi me ayuda la música aunque estos dias no la pongo xq ni me apetece. Estoy todo el día sin hacer nada. Bueno veo la tele pero no la veo, no sé si me explico. Algo ronda en mi cabeza

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Re: ¿Cuál es PARA TI el mejor antidepresivo NO farmacológico?

Mensaje  Maguie el Mar 03 Mayo 2016, 07:09

Anrola escribió:A mi me ayuda la música
Tambien a mi me gusta escuchar musica,por la mañana lo primero que hago es ponerla... la television no me agrada nada, salvo documentales que no se por que, me atrapan y me relajan, ultimamente estoy viendo Ciudades subterraneas en el mundo...y puedo estar horas viendo tantas maravillas, me encanta verlo Wink pero es cierto,que ultimamente me cuesta centrarme en las cosas, estoy en mi mundo interior que me pide estar sola, y asi me encuentro muyyy bien!!
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Re: ¿Cuál es PARA TI el mejor antidepresivo NO farmacológico?

Mensaje  Nolodigas el Miér 04 Mayo 2016, 05:58

Pues esos documentales a mi me encantan. Lo del mundo interior tanto en las ciudades, como en nosotros mismos es una de mis pasiones Maguie. La tele no me gusta tampoco, son pésimos la mayoría de los programas,( tele basura); pero esos documentales si valen. A mi me llena la naturaleza, me encanta leer, el cine, la música, y buscar respuestas a las preguntas que me rondan. Soy de mar, y me gustaría estar más cerca de la costa donde nací.
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Para LISANDRO

Mensaje  L.E.A. el Dom 08 Mayo 2016, 15:21

Lisandro, te puedo decir que ser un guitarrista excepcional, no tiene nada del otro mundo. Quien te escribe, por experiencia, ya grabó disco, salió de gira he hizo todo lo que estaba a su alcance por ser y estar entre la élite. Los motivos de las depresiones, y sin ofender ni a ti ni a nadie, son emocionales (excepto los atribuibles a la carga genética). Te dejo un enlace para que veas lo que en su diá fuí, y hoy x hoy, no doy dos duros por ello. Sin embargo, te animo fervientemente a que seas el mejor del mundo: no hay mejor placer de demostrarle a l@s oyentes de radiofórmulas, que también existimos los músicos, no solo los payasos de feria.

Suerte con tu primer disco, colega de profesión!!!





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Mi mejor antidepresivo natural

Mensaje  Montsita el Jue 11 Ago 2016, 10:04

Mi perrita Luna, un mini pincher de un año, son de los perros mas alegres que existen, son nerviosillos, muy alegres. Mi perra me trae sus juguetes cada vez que me ve tirada al sofá o llorando, por que los perrros leen nuestras expresiones faciales y no son tan tontos, saben estar alegres cuando te ven bien y estar tranquilos a tu lado cuando no estás tan bien.
Un buen consejo, adopta o compra un mini pincher. No supone apenas gasto porque comen menos que un gatito y te obligan a salir, además por mucha gente que te quiera, el animal es incondicional siempre, es una ayuda y compañía muy grande.
También ver recetas de cocina del youtube e invitar a alguien a comer a casa, sea familia, amigos o un vecino. Cocina algo estupendo y compártelo.
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Re: ¿Cuál es PARA TI el mejor antidepresivo NO farmacológico?

Mensaje  celesteyblanca el Jue 25 Ago 2016, 21:39

Un abrazo
Que alguien me pregunte cómo estoy
Hablar con amigos
Escuchar música
Reirme
Pensar en que algún día podré regresar a España, y pasear por la Pedriza

celesteyblanca

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Re: ¿Cuál es PARA TI el mejor antidepresivo NO farmacológico?

Mensaje  celesteyblanca el Jue 25 Ago 2016, 21:51

qusiera poder añadir ESCRIBIR y PINTAR, que son dos cosas que sé hacer bien... pero ando tan triste que ni ganas tengo.

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Re: ¿Cuál es el mejor antidepresivo? No farmacológico

Mensaje  Eugge el Dom 04 Sep 2016, 22:45

- Me ayudan mucho los perritos, mi perrita, los perros de la calle, un perro de algún amigo, etc...
- Me ayuda tejer, tengo que practicar mucho, voy despacio pero me di cuenta que por un momento puedo desconcentrarme de toda presión tejiendo.
- Me ayuda leer, leo mucho, cosas de la facultad (a veces me estresan) y leo mucho por gusto.
En estas cosas encuentro una escapatoria por momentos, aunque a veces no tengo ganas de leer ni de tejer, por ejemplo, y ahí me siento más perdida aún.
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Me ayuda pintar, escribir, nadar

Mensaje  kal-el el Miér 12 Oct 2016, 21:15

A mi me ayuda mucho pintar y escribir todo lo que llevo dentro, es una forma de no pensar en la depresión ya que concentro mi mente en otras cosas. Ir a la piscina aunque no tenga ganas también me ayuda, a veces me obligo a hacer cosas, no me puedo pasar toda la vida en mi cuarto llorando
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Re: ¿Cuál es PARA TI el mejor antidepresivo NO farmacológico?

Mensaje  Erastus4 el Sáb 22 Oct 2016, 03:03

La buena música (toda la música es buena), que me reconcilia con la vida y me da fuerzas para seguir adelante en medio de mi soledad.
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Re: ¿Cuál es PARA TI el mejor antidepresivo NO farmacológico?

Mensaje  Rsc0 el Sáb 22 Oct 2016, 18:32

La naturaleza, los paisajes de montaña. Cuando me encuentro rodeada de vegetación, montañas y bajo el sol soy capaz de sentir la calidez que este me transmite directo en el corazón. Me hace sentir esperanza, aunque solo sea por un periodo de tiempo muy corto.
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Ir a tomar un cafe con un libro

Mensaje  csabala29 el Jue 03 Nov 2016, 08:22

Ir a un bar a tomar un cafe con un libro siempre es algo que me reconforta...

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Re: ¿Cuál es PARA TI el mejor antidepresivo NO farmacológico?

Mensaje  Marinita el Mar 17 Ene 2017, 10:07

Me anima que mi pareja sea tierno conmigo y los abrazos me reconfortan mucho.

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Re: ¿Cuál es PARA TI el mejor antidepresivo NO farmacológico?

Mensaje  Marinita el Mar 17 Ene 2017, 16:43

Sobar a mi gato!!! Escucharlo ronreonear y que me haga mimitos. Very Happy

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Re: ¿Cuál es PARA TI el mejor antidepresivo NO farmacológico?

Mensaje  Tefy el Lun 23 Ene 2017, 09:10

Me saca de la depre cuidar a mis perros, conversar con mis papás, tener actividades que me guste, ejercicio sobre todo

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¿Qué me ayuda en mi depresión? compartir con mis mascotas

Mensaje  Lucia G el Jue 02 Feb 2017, 16:45

Para pasar los ratos amargos de mi compañía la depresión tengo a mis mascotas.
Tengo dos perros de raza grande y una rescatada de raza pequeña, cuando me siento mal y los veo jugando a todos, como que todo se me olvida y me contagian de alegría, ¿a alguien más le ocurre lo mismo?
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ejercicio

Mensaje  alexoide el Mar 07 Feb 2017, 01:32

Hacer ejercicio es para mi un potente antidepresivo

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Lectura, Meditación, Ejercicio

Mensaje  DasFraktaleSchwarz el Jue 23 Feb 2017, 16:13

La meditación es excelente para el cuerpo físico, pues la presión se normaliza, la energía se equilibra y eso permite al cuerpo auto repararse más fácilmente, la apariencia mejora, de hecho los meditadores pueden verse mucho más jóvenes de lo que son.
Por otra parte, cuando se medita el cerebro realmente descansa, mientras duerme no lo hace, el sigue trabajando en tus sueños, la meditación te produce un mayor descanso que el sueño y por lo tanto aclara las ideas y se encuentran muchas respuestas a ciertos interrogantes esto en el plano mental, así que efectivamente la meditación cambia la vida en muchos sentidos.
El ejercicio complementa mucho la meditación. Regula el estado de ánimo, y genera ciertas endorfinas. El metabolismo se acelera un poco, y la energía basal recobra un mínimo para su mantenimiento. El ejercicio despeja mucho.
La lectura por otra parte, puede ayudar a focalizar la mente para salir de estados de inatención y dispersión que genera la depresión. Puede elevar la motivación o al menos dirigirla cuando los estados depresivos son profundos.
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uuuuuufff La Playa

Mensaje  MRCraft el Dom 26 Mar 2017, 19:38

me demoro alrededor de 20 o 30 minutos en llegar a la playa a pie desde mi casa, ese trayecto es bastante revitalizante, a veces interactúo con mi entorno (acaricio algún perro, me río de algo circunstancial,etc) mientras voy caminando voy pensando mas tranquilamente, a veces me angustio pero logro superarlo, al llegar a la playa ya todo es diferente, el sonido del mar chocando con las olas me calma, por muy angustiado que esté recuerdo lo bello que este mundo (sobre todo Chile), lo afortunado que soy de poder sentir placer y alegría a pesar de la angustia que siento a diario. entrar al mar me hace sentir que mi cuerpo no pesa, se me relajan los musculos, me puedo mover libremente, puedo bailar sin ser juzgado, puedo tocar cualquier parte de mi cuerpo sin recibir burlas, siento libertad. Diooos como amo el mar.

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Re: ¿Cuál es PARA TI el mejor antidepresivo NO farmacológico?

Mensaje  Delta el Vie 12 Mayo 2017, 16:32

Lo que me ayuda a calmar mi depresión es ver a mis hijas, son hermosas y su sonrisa me calma, también escribir en un diario y obvio leer lo que he escrito me ayuda a reflexionar en qué situación puedo mejorar, y pues mi pareja que en las buenas y malas ha sabido estar junto a mí a pesar de este problema tan difícil y de sus múltiples desventajas. Creo que tenemos muchas cosas buenas y hermosas pero tristemente está enfermedad se aferra más fuerte que todas ellas.
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TERAPIA OCUPACIONAL

Mensaje  lolamaria el Dom 21 Mayo 2017, 18:12

A mi me funciona hacer ejercicio, leer, asistir a clases de yoga y salir a caminar...

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Ver videos de ASMR

Mensaje  Tierra el Sáb 03 Jun 2017, 13:35

Escuchar videos de ASMR en youtube relaja. Os lo recomiendo. No es algo muy común, debido a que es algo nuevo. Escucharlo con cascos es mucho más efectivo.


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