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Matthew Johnstone, La Depresión, “El perro negro”

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Matthew Johnstone, La Depresión, “El perro negro”

Mensaje  diblu el Lun 09 Abr 2012, 17:44

Matthew Johnstone, un exitoso ilustrador australiano, en lo mejor de su vida fue repentinamente afectado de una depresión, luego de recibir tratamiento decidió publicar un libro describiendo todo lo que le sucedió a él. "I had a black dog" o “Yo tenía un perro negro”, es un libro muy recomendable para las personas que desconocen que están siendo aquejadas por una depresión, para sus familiares y allegados para que se hagan una idea tangible de todo lo que soporta su familiar, pareja, amistad y así poder entenderlo y por ende apoyarlo de una manera más efectiva y también es un libro para aquellos que quieran informarse sobre el tema depresión.

A través de ilustraciones y metáforas el libro describe de una manera sencilla, amena, didáctica y directa, la forma total en que la depresión afecta todos los ámbitos de la vida del depresivo.

Inspirado en Winston Churchill quien decía de su depresión, este perro negro me sigue a todas partes,
Matthew Johnstone decide vestir a la depresión con la figura de un enorme perro negro, la hace así visual y personalizada, con el perro negro se puede hablar, lidiar, se le puede domar. Al principio el perro negro lo controla todo pero también con paciencia se lo puede llegar a controlar.


El objetivo es hacer que el perro negro se vaya:
http://reluctantmom.files.wordpress.com/2011/06/black_dog_ecard_stick.jpg



O al menos aprender a convivir con él, tenerlo controlado, sobrellevarlo.
http://theinspirationroom.com/daily/print/2008/10/black-dog-ecard-heel.jpg


Probablemente sea este perro negro parte de mi vida, pero he aprendido que con paciencia, humor, comprensión y disciplina, puedo domar a este perro y tenerlo sumiso amarrado a la correa.


Aquí un video:
http://www.youtube.com/watch?v=LDcdebcH-yA


Los videos están aquí:
http://alegresdepresivos.latinforos.es/t979-matthew-johnstone-yo-tenia-un-perro-negro#1034

Copio el texto por aquello de que a veces ponen y quitan videos, la traducción es libre jajaja, pero no tanto. No dice cosas nuevas que no sepamos y hayamos dicho ya muchas veces en el foro sobre la depresión, pero el decirlas junto a ilustraciones les da una potencia increíble, casi como si leyéramos un cuento, es bastante ameno y se hace fácil la comprensión para cualquiera:

Yo tenía un perro negro, su nombre es depresión, cada vez que el perro negro aparecía, me sentía vacío y la vida parecía hacerse lenta. Me caía de sorpresa y sin motivo alguno. Me hacía ver más viejo de lo que era. Cuando el resto de la gente parecía disfrutar de la vida, yo sólo podía verla a través del perro negro. Las actividades que normalmente me causaban placer, de repente dejaron de interesarme. Le gustaba arruinarme el apetito, devoraba mi memoria y capacidad de concentración. Si quería emprender algo o ir a alguna parte, me costaba una fuerza sobrehumana porque tenía que cargar conmigo al perro negro.

En situaciones sociales, él podía olfatear mi confianza y ahuyentarla. Mi más grande temor era que los demás se dieran cuenta, que me juzgaran, me daba una vergüenza infinita debido al estigma del perro negro es decir de la depresión, y eso me generaba una contínua preocupación por lo que empleaba ingentes cantidades de energía (que no me sobraban precisamente) en ocultar al perro negro. Mentir para ocultar tus emociones es AGOTADOR,

El perro negro podía hacerme pensar y decir cosas negativas. Podía transformarme en una persona irritable y hacer difícil para los demás el estar cerca de mí. Podía llevarse mi amor y enterrar mi líbido. Nada amaba más este perrito que despertarme en mitad de la noche con pensamientos negros, que repetía machaconamente, le encantaba recordarme cuán agotado estaría yo al levantarme. Tener un perro negro en tu vida, no se trata de sentirte ocasionalmente triste o abatido, sino de estar totalmente vacío, a veces como desprovisto de sentimientos.

Con el tiempo el perro negro fue creciendo y me acosaba todo el tiempo, intenté ahuyentarlo lanzándole cualquier objeto que encontraba a mano, pero cuanto más me esmeraba en ese sentido él más me esquivaba, cobraba fuerza y pisaba mis intentos de alejarlo, cada vez me hallaba más abatido, así que pensé que automedicarme sería una buena idea, lo que en realidad fue peor. Finalmente me sentí totalmente aislado de lo y los que me rodeaban. El perro negro había logrado adueñarse de mi vida. Cuando se pierde la alegría de vivir uno comienza a dudar del sentido de su existencia.

Afortunadamente, ese fue el momento en el que busqué ayuda profesional. Ese fue el primer paso hacia la recuperación y un punto crucial en mi vida. Aprendí que no importa quien seas pues le puede pasar a cualquiera, el perro negro afecta a millones y millones de personas. También aprendí que no existe una bala de plata o una píldora mágica que sirva contra el perro negro. La medicación puede servir a unos, mientras otros pueden necesitar un enfoque diferente o una combinación de terapias. También aprendí que ser emocionalmente auténtico con quienes están cerca de mí, porque es un valioso elemento de cambio. Lo más importante que aprendí es a perderle el miedo al perro negro y hasta apliqué por mí cuenta algunos trucos contra él.

Cuanto más cansado y estresado estés, más fuerte ladrará, por lo que en vez de luchar sin ton ni son, con lo que te estresarás más, es mejor aprender técnicas que calmen tu mente y te relajen. También está clinicamente probado que el ejercicio físico practicado de manera constante, puede ser más efectivo que los antidepresivos para tratar depresiones no tan severas. Por ello sal por ejemplo a caminar, mejor si es a correr, para que con práctica y constancia puedas dejar atrás y con la lengua afuera al perro negro.

Lleva un diario sobre tus estados de ánimo, el escribir tus pensamientos es catártico y te ayuda a ver tus procesos mentales con mayor claridad. Igualmente mantén un registro de las cosas por las que sientas gratitud. Es importante tener en cuenta que no importa cuán mala se pueda poner una situación, en tanto hables con las personas adecuadas y tomes los pasos adecuados, el perro negro será domado.

El perro negro ha sido un buen maestro para mí, me enseñó a reconsiderar mi vida y ver lo necesario de simplificarla. Aprendí que antes que huir sin más de los problemas emocionales es mejor abrazarlos, para quitarles así su veneno, para hallar soluciones.

El perro negro va a ser parte de mi vida pero ha dejado de ser el monstruo que era, ahora tenemos un acuerdo, a través del conocimiento, del autoconocimiento, la paciencia, la disciplina y el humor, aprendí que se puede tener en jaque al perro negro. Si te sintieras mal, no te cortes de pedir ayuda, no tienes nada de qué avergonzarte, la depresión es una enfermedad como tantas otras.


Última edición por diblu el Vie 05 Sep 2014, 13:57, editado 2 veces

diblu

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Re: Matthew Johnstone, La Depresión, “El perro negro”

Mensaje  InCubus el Sáb 12 Mayo 2012, 11:24

Se ve muy bueno el libro. Muy creativo, por cierto, comparar la depresión con un perro negro grande y pesado.
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Re: Matthew Johnstone, La Depresión, “El perro negro”

Mensaje  Candy Cici el Miér 10 Sep 2014, 09:18

Se ve muy explicativo para aquellas personas que no entienden bien como se siente uno y ven la solución demasiado fácil.

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Re: Matthew Johnstone, La Depresión, “El perro negro”

Mensaje  Poemi el Lun 23 Nov 2015, 17:51

Me interesó. Lo buscaré y leeré Smile
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