Buscar
 
 

Resultados por:
 


Rechercher Búsqueda avanzada

Últimos temas
» ¿Que detonó tu ÚLTIMA depresión?
Ayer a las 20:55 por sofia1999

» TEST ESCALA DE DEPRESIÓN DE BECK
Dom 13 Ago 2017, 05:14 por Algebrachine

» Medicamentos que PUEDEN CAUSAR depresión
Jue 10 Ago 2017, 21:05 por esperanza0585

» Alguien ha tomado Pristiq?? Desvenlafaxina
Jue 10 Ago 2017, 20:49 por esperanza0585

» La Piedra... puntos de vista
Lun 07 Ago 2017, 15:14 por diblu

» ¿Me recomendáis un libro? (literatura)
Vie 04 Ago 2017, 21:44 por Erastus4

» Di lo primero que se te pase por la cabeza
Miér 02 Ago 2017, 13:01 por Aldana

» Hoy estoy.....(en el mundo al revés)
Miér 26 Jul 2017, 21:51 por AcidGirl99

» Quisiera que algun que alguien me dijerá que todo pasará
Miér 26 Jul 2017, 21:39 por AcidGirl99

» Cosas que me han sentado bien HOY
Sáb 15 Jul 2017, 22:55 por Pam82

» Reaparezco
Sáb 15 Jul 2017, 22:38 por Pam82

» ¿Qué harias si te recuperases milagrosamente de tu depresión?
Sáb 15 Jul 2017, 22:08 por Pam82

» ¿Por qué la gente huye de los depresivos?
Sáb 15 Jul 2017, 21:49 por Pam82

» Mi pareja con depresión me ha dejado
Mar 11 Jul 2017, 13:38 por SharonP

» Hoy estoy...
Lun 10 Jul 2017, 20:52 por Cova5

» 12 creencias irracionales básicas de Albert Ellis
Dom 09 Jul 2017, 20:11 por Manucha

» Harto de que me traten como a un vago inutil
Sáb 08 Jul 2017, 03:13 por Erastus4

» El Otro, Jorge Luis Borges
Sáb 08 Jul 2017, 02:18 por Erastus4

» Tengo semanas de subir y bajar
Miér 28 Jun 2017, 15:36 por Stargirl

» Déficit de hierro y alteraciones del estado del ánimo
Lun 26 Jun 2017, 19:08 por Marinita

» ¿Cómo ayudar a un hijo deprimido?
Lun 26 Jun 2017, 11:47 por Amiguito

» Mi novio tiene depresión y yo no sé cómo ayudarlo
Lun 19 Jun 2017, 00:47 por Marinita

» Quiero ayudar a mi pareja a distancia
Dom 18 Jun 2017, 17:55 por SharonP

» Hoy amanecí con mucha angustia
Dom 18 Jun 2017, 04:40 por Marinita

» ¿Cómo me siento hoy? Dilo con música
Dom 18 Jun 2017, 04:36 por Marinita

» FRASES QUE NO NOS AYUDAN CUANDO ESTAMOS DEPRIMIDOS
Dom 18 Jun 2017, 04:12 por Marinita

» Depresión y Soledad
Dom 18 Jun 2017, 04:09 por Marinita

» ¿Cuánto te ha durado un desamor?
Jue 15 Jun 2017, 22:47 por Erastus4

» El Neurofeedback
Jue 08 Jun 2017, 15:30 por trinisarmiento

» ¿Cómo te ves?
Miér 07 Jun 2017, 02:07 por LadyStardust

Sondeo

Causas de tu depresión

8% 8% [ 107 ]
20% 20% [ 260 ]
7% 7% [ 90 ]
12% 12% [ 152 ]
16% 16% [ 209 ]
1% 1% [ 8 ]
4% 4% [ 58 ]
1% 1% [ 16 ]
3% 3% [ 43 ]
11% 11% [ 144 ]
11% 11% [ 148 ]
5% 5% [ 69 ]

Votos Totales : 1304

Palabras claves

VALENCIA  chat  DEPRESION  

Compañeros

Crear foro



Agosto 2017
LunMarMiérJueVieSábDom
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Calendario Calendario


Superar una ruptura sentimental

Ver el tema anterior Ver el tema siguiente Ir abajo

Superar una ruptura sentimental

Mensaje  Invitado el Dom 11 Mar 2012, 02:18

CÓMO SUPERAR UNA RUPTURA SENTIMENTAL

Dª. Trinidad Aparicio Pérez

Superar una ruptura amorosa requiere tiempo, en algunos casos incluso años. El trance por el que se pasa es muy doloroso pero, por más difícil que parezca, una vez que se haya superado el dolor, el vacío y el desconcierto inicial, se podrá iniciar una nueva etapa.


1. ¿Qué suele ocurrir cuando termina una relación?


Cuando una relación amorosa se acaba, se suelen decir frases del tipo "podemos ser amigos", "tenemos que seguir viéndonos". Sin embargo, no todas las separaciones son iguales.

Superar el mal trago de una ruptura es más fácil cuando la relación se rompe amistosamente con la sensación de alivio y el convencimiento mutuo de que con el tiempo no hubiera funcionado.

Sin embargo, cuando la decisión de romper la relación recae en uno de los dos, el otro experimenta una serie de reacciones que van desde la incredulidad, la tristeza hasta la rabia o el odio por la persona que le ha hecho daño.

Tras la ruptura pasamos por momentos y etapas diferentes:

- Al principio no acabamos de creérnoslo, estamos aturdidos y no dejamos de pensar en ello. En estos casos conviene hablar con amigos, familiares... Es la mejor forma de asimilarlo y de reponernos.

- Después pasamos por una etapa en la que nos invade la tristeza: lamentos, culpa, dolor, desesperación... En esta fase nos atormentamos pensando y creyendo que nunca vamos a estar bien, que no lo vamos a superar, etc.

-Cuando pasa algún tiempo se suele pasar por una fase de descontrol: salir, divertirse, cambiar de imagen, de entorno... Nos invade una sensación de libertad y queremos recuperar el tiempo, romper con todo.

- Por último se llega a la etapa final en la que se suele alcanzar más serenidad, queremos recuperar la felicidad: Aprender a disfrutar de nuestra compañía y de la de los demás, y descubrir las ventajas de estar sin pareja.



2. ¿Cómo empezar una nueva etapa?


Terminar una relación nunca es agradable pero, saber enfrentarse a la nueva etapa sin culpa ni rencor nos va a permitir volver a empezar.

Conviene evitar recrearse amargamente en lo que hubiera podido ser y no fue, y empezar a reconstruir nuestra vida con optimismo, autonomía y libertad. Y para todo ello, es fundamental enfrentarse de verdad al dolor y asumir los propios sentimientos.

Es muy importante tener en cuenta que no se debe pretender superarlo todo en dos días. Atravesar tu dolor con calma y paciencia te permitirá quedarte con lo mejor de la relación.

La distancia y el tiempo son necesarios en muchos casos para comprender mejora las causas de la separación y hallar fuerzas para superarla.



3. Claves para enfrentarse a las separación


- Evitar la dependencia. Lo que hay que evitar a toda costa es la dependencia, cuando ya no hay una relación amorosa. Es decir, intentar alargar el lazo con la esperanza de que todo vuelva a ser como antes, cuando ya nos han expresado el deseo de separase de nosotros.

La tristeza es el sentimiento que más nos paraliza en una ruptura sentimental. Todo nos recuerda a esa persona: lugares, situaciones, canciones... Nuestros planes, deseos y sueños se han ido con nuestra pareja y eso nos llena de inseguridad y tristeza con respecto al futuro.

Nos preguntamos si alguna vez encontraremos a alguien con quien compartir nuestra vida o si estaremos solos para siempre...

El primer paso para superar el dolor será aceptar que estamos tristes y permitirnoslo. Por consiguiente, si tienes ganas de llorar hazlo, desahógate y exterioriza todo lo que puedas la pena que llevas dentro.

No olvides que lo peor que puedes hacer es reprimir las emociones. Sin embargo, no te permitas caer en una depresión o en la amargura. Evita pensamientos del tipo: "sin él o ella nada merece la pena", "nunca lo superaré".

- Expresa tu enfado. Otra forma de exteriorizar lo que sentimos en ese momento es visualizar a nuestra ex pareja sentada frente a nosotros y expresarle nuestro enfado.

- Escribe una carta y luego quémala. También puedes escribirle una carta, explicándole todo el daño que te ha hecho y lo enfadado/a que estás. Una vez te hayas desahogado, quema la carta ya que, el simple hecho de contemplar tu enfado convertido en humo te ayudará a sentirte mejor.

- Escribe un diario y libérate. Una manera de saber como nos sentimos es escribir un diario. En él podremos liberar nuestros sentimientos y pensamientos sobre la ruptura, nuestra nueva situación... Escribir algo cada día te ayudará a comprenderte y te hará sentir mejor al instante.

- Sé positiva/o. Trata de ver el lado positivo y repítete: saldré adelante. Sé consciente de que puedes conseguirlo.

- No te castigues. Es posible que no puedas evitar torturarte pensando que todo habría sido distinto si tú no hubieras trabajado tanto, si hubieras cuidado más tu aspecto, si hubieras sido más cariñoso/a....Pero no puedes cambiar el pasado, así que no te castigues con ese tipo de pensamientos y pon toda tu energía en el presente.

Si fuíste tú quien puso fin a la relación o propiciaste la ruptura no te sientas culpable y asume tu decisión.




Invitado
Invitado


Volver arriba Ir abajo

Re: Superar una ruptura sentimental

Mensaje  Phoenix el Lun 12 Mar 2012, 17:50

Las rupturas para la mayoria de las personas suelen ser dificiles,pero tenemos que estar conscientes que se acaba la relación mas no con ello nuestra vida y futuro se cierra una puerta pero se abren muchas ventanas con miles de probabilidades y tratar de no cerrarnos a explorar nuevas cosas nunca sabemos que hay detras de la colina son muy buenos pasos los mencionados arriba ,gracias por la información.
avatar
Phoenix

Mensajes : 133
Reputación : 8
Fecha de inscripción : 22/01/2012
Localización : MEXICO

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: Superar una ruptura sentimental

Mensaje  sonyaedith el Miér 14 Mar 2012, 10:46

Buen tema malcom... no hay nada que el tiempo no cure... dicen que después de una tormente viene la calma, y asi es... lo importante como dice Phoenix es saber que con una ruptura no acaba con nuestra vida, siempre hay ciclos que se cierran... y hay que saber cerrarlos y saber que empiezan otros... Apoyarnos en la familia si se puede es muy importante, hacer las cosas que haciamos antes ayuda mucho, recuperar tu vida social.. los tips arriba mencionados son muy buenos... y lo más importante es quererte a ti mismo...

Smile

sonyaedith

Mensajes : 158
Reputación : 24
Fecha de inscripción : 23/01/2012
Edad : 45
Localización : México

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: Superar una ruptura sentimental

Mensaje  Alexia el Jue 23 Ago 2012, 23:49

yo estoy pasando por una ruptura y la verdad que ha sido muy difícil al principio pensé incluso en quitarme la vida. Ahora que ya han pasado 8 meses estoy mas tranquila, más entera y ya puedo comenzar a disfrutar de la vida. El gran error que cometí fue que cuando la relación se terminó yo seguí insistiendo y eso hizo que se alargara en el tiempo una relación que ya estaba terminada. Como dice el articulo arriba eso es para intentar alargar el lazo con la esperanza que vuelva a ser como antes y eso es un gran error porque hace que todo sea más difícil. Yo solo pude seguir adelante cuando enfrenté el dolor que sentía, reconocí mi tristeza busqué ayuda de mis amigos, un terapeuta y me fui a vivir con mis padres el primer mes que fue el más difícil de todos. He llorado muchísimo pero ahora siento que me he sacado un peso de encima no puedo creer que ya no me paso todo el día pensando en él ni lo llamo ni mando msjs. Duele mucho reconocer que la otra persona ya no nos ama. Hay que enfrentar la verdad buscar ayuda y tratar de seguir adelante y un día te das cuenta que lo más importante eres tu misma. Mi dolor era tan grande que yo pensaba que nunca iba a pasar y pasó, no se olviden de eso pasa y todo ese dolor nos ayuda a ser más sabios, a crecer

Alexia

Mensajes : 1
Reputación : 3
Fecha de inscripción : 23/08/2012

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: Superar una ruptura sentimental

Mensaje  Sinueh el Dom 26 Ago 2012, 12:13

Este tema y los consejos que aportan, son excelentes, especialmente el de no alagar la agonía de la relación. Si algo aprendi de mi primera ruptura es que no se debe continuar en contacto con esa persona, aunque quiera mantenerte como amigo, o como desahogo en algunas ocasiones...

Yo debo ser especial porque mi primera ruptura fue como una vacuna, el duelo me duró 3 meses (que entra dentro de lo que en psicologia se considera normal, más tiempo debe acudirse a un psicologo o pedir ayuda) y desde entonces mis rupturas han sido muy poco traumaticas, yo creo que el amor no dura, lo que queda es el cariño y la rutina, para eso yo prefiero cambiar de pareja cada cierto tiempo, me hace sentir mas vivo.

Un saludo
avatar
Sinueh

Mensajes : 151
Reputación : 39
Fecha de inscripción : 15/02/2012
Edad : 36
Localización : ciudad real

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: Superar una ruptura sentimental

Mensaje  Galatea el Mar 23 Oct 2012, 04:36

Todas esas etapas son indispensables. La mas dura es la del desamor. Yo lo comparo con un parto, porque es un acto solitario y doloroso. Esten o no, quienes te cojan de la mano, es algo que tienes que hacer sola.

Ponerolo aqui , en comun, puede ser util para muchas cosas, das una participación de tu propia experiencia, de tu propia reflexión de algo que has vivido, y luego es una terapia muy buena, escribirlo. La gente yo creo que no lo sabe. la gente no se atreve a vivir ahora a cuerpo descubierto y arriesgarse a incorporarse desnudo en ese edificio del amor de la pasión que es tan complicado tantas veces.

Y tenemos que aceptar tambien el desamor y ejercitarnos en eso. El amor es un viaje de ida y vuelta, siempre. Yo creo que todo el que ama gana, aunque aparentemente pierda, aún en la curva descendente del desamor se gana. Porque el amor, como decía Gante, mueve el sol y las estrellas.
avatar
Galatea

Mensajes : 235
Reputación : 44
Fecha de inscripción : 03/10/2012
Edad : 53
Localización : Valencia

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: Superar una ruptura sentimental

Mensaje  Noknews el Lun 14 Ene 2013, 12:58

La esperanza es una gran enemiga en una ruptura, al menos yo lo veo así..., pensar en que las cosas pueden volver, que la expareja va a recapacitar, que va a valorar lo que antes no valoraba...

Estoy recuperándome de una ruptura, es muy doloroso, me siento sola y muy triste, lo quería todo con él y nunca vi que siempre estuve "vendida".

Muy buen post!.
avatar
Noknews

Mensajes : 8
Reputación : 6
Fecha de inscripción : 14/01/2013

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: Superar una ruptura sentimental

Mensaje  Yo Claudio el Lun 14 Ene 2013, 16:00

Se han echo tantas canciones sobre las rupturas sentimentales,es un tema que da para mucho,pero al fin y al cabo una ruptura tambien forma parte de una relacion sentimental,o sea una relacion puede romperse,nada es para siempre,quizas lo unico que hay que aceptar ES QUE LAS COSAS SON COMO SON,en mi experiencia de la vida he aprendido esta gran verdad.



https://www.youtube.com/watch?v=3BevFwYK2-k

Yo Claudio

Mensajes : 80
Reputación : 18
Fecha de inscripción : 22/12/2012

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Consejos graciosos para superar las rupturas

Mensaje  diblu el Lun 14 Oct 2013, 16:54

Aunque el tema no es de risa, de vez en cuando viene bien reir.

http://www.youtube.com/watch?v=hu46pxr-OM0




diblu

Mensajes : 1208
Reputación : 353
Fecha de inscripción : 21/02/2012

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Superar

Mensaje  En jaula de carne el Lun 21 Oct 2013, 16:23

Wow esto si soy super malsisisisisima, ya que me apego mucho a las personas, asi que me viene bien leer todos los consejos que te dieron.
avatar
En jaula de carne

Mensajes : 427
Reputación : 71
Fecha de inscripción : 12/06/2012
Edad : 40
Localización : Venezuela

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: Superar una ruptura sentimental

Mensaje  Peace el Lun 16 Dic 2013, 09:58

En jaula de carne escribió:Wow esto si soy super malsisisisisima, ya que me apego mucho a las personas, asi que me viene bien leer todos los consejos que te dieron.

Buenas. la verdad me quede mas con lo que comentas, con el tema del apego a las personas.

Voy a abrir un threed con este tema. abrazo

Peace
avatar
Peace

Mensajes : 12
Reputación : 0
Fecha de inscripción : 16/12/2013
Edad : 33
Localización : Avellaneda

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Psicóloga Carmen Muela

Mensaje  CarmenMuela el Lun 17 Feb 2014, 03:26

La vida se compone de muchas fases, en algunas de ellas nos sentimos a gusto, de otras sin embargo no podemos decir lo mismo. Normalmente esto es transitorio, nuestro estado de ánimo es cambiante.

A veces pensamos que las situaciones que vivimos son negativas, pero en realidad, la causa de nuestras emociones son las atribuciones que hacemos de los hechos que vivimos, no los hechos en sí mismos. De un mismo hecho cada persona podría concluir un significado distinto.

Es normal que en ocasiones, no contemos con las herramientas suficientes para saber abordar determinados acontecimientos o fases vitales, o simplemente seamos incapaces de enfrentarnos a ellos. Por lo tanto, una ayuda psicológica en momentos puntuales de nuestra vida puede sernos de gran utilidad.

Me llamo Carmen Muela, soy Psicóloga, llevo ejerciendo la profesión desde el año 2002. Para lo que puedan necesitar no duden en ponerse en contacto conmigo.

CarmenMuela

Mensajes : 1
Reputación : 0
Fecha de inscripción : 16/02/2014

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: Superar una ruptura sentimental

Mensaje  Maguie el Lun 17 Feb 2014, 04:19

jo! en los dos escritos,que pones en el foro,son lo mismo,que Psicóloga mas trabajadora...el mismo discurso " patoossss y patoaaass" en fin, gracia por su ofrecimiento
avatar
Maguie

Mensajes : 457
Reputación : 113
Fecha de inscripción : 18/04/2013

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Gran aporte!!!

Mensaje  cxz1234 el Miér 04 Feb 2015, 23:11

De verdad agradezco el aporte que has hecho, y todo los comentarios que han aportado.
me gustaría poder preguntar, si en verdad no puede recapacitar esa persona que ah decidido dejarnos ir... se que nadie puede saber el futuro con precisión... ami me gustaria saber que puede pasar despues... esa persona al verte como eras antes y a la vez que hayas cambiado... puede quererte... por que no esta bien luchar...

cxz1234

Mensajes : 4
Reputación : 0
Fecha de inscripción : 03/02/2015

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: Superar una ruptura sentimental

Mensaje  diblu el Mar 17 Feb 2015, 04:23

El tema de este hilo es cómo superar una ruptura sentimental, no cómo recuperar al ex, pero igual pensar en que si esa persona que nos dejó recapacita y vuelva con uno porque se ha cambiado a la medida de sus gustos, es estar atado aún a esa persona, no deberías pensar tu vida en función de esa persona, cambiar sólo para agradarle, sólo para que ahora te acepte, porque es como ponerte en segundo plano como si tú no tuvieras necesidades propias, ni la capacidad de buscar otros encuentros, otras experiencias, otras personas que si sepan valorarte en lo que eres y como eres, o simplemente sentirte a gusto contigo misma, haciendo lo que te guste sin pedir permiso a nadie. Si esa persona decidió alejarse de tu vida, aléjalo de la tuya.

diblu

Mensajes : 1208
Reputación : 353
Fecha de inscripción : 21/02/2012

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: Superar una ruptura sentimental

Mensaje  flor74 el Mar 02 Jun 2015, 23:44

Wow...es totalmente verdad somos víctimas de gente viril ....yo vengo sufriendo una ruptura hace un año y no he podido superarlo el me llama constantemente sólo para satisfacción de el y mostrarme cosas q ha hecho para la otra persona y yo vuelvo desvastada yo siempre creyendo q va ha cambiar y es peor sólo quiere lastimarme y no encuentro respuesta

flor74

Mensajes : 4
Reputación : 0
Fecha de inscripción : 13/05/2015

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: Superar una ruptura sentimental

Mensaje  Gabby el Mar 10 Nov 2015, 10:44

He pasado mucho y duele horrible is ruptura a pesar de saber que la relation no tenia futuro, me embarace y termine mas deprimida perdi el Bebe y todo se acabo . De ahi en mas no puedo dejar de pensas en el con odio amor lo extraño o mejor dicho extraño lo q me hacia sentir. Es el peor momento de mi vida llevo 5 meses sin verlo ni communications.

Gabby

Mensajes : 5
Reputación : 0
Fecha de inscripción : 10/11/2015
Edad : 43

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Es muy difícil... yo aun no puedo

Mensaje  Angeles76 el Mar 10 Nov 2015, 14:36

Hola tengo ya casi 4 años que me separe de mi exesposo, pase 18 años con el (10 de novios y 8 de casados) pensando que el era la persona para mi y quería formar una hermosa familia con el, la vida nos tenia preparado un gran sorpresa. El se fue con otra cuando no pude darle un hijo, y yo me quede sola, desbastada, y con mil problemas que me han llevado a una depresión muy critica.
avatar
Angeles76

Mensajes : 12
Reputación : 8
Fecha de inscripción : 14/09/2015
Edad : 40

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Ver el tema anterior Ver el tema siguiente Volver arriba


 
Permisos de este foro:
No puedes responder a temas en este foro.