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Cosas que me han sentado bien HOY

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Cosas que me han sentado bien HOY

Mensaje  Saldremos el Sáb 08 Oct 2016, 13:38

Es algo que tengo que hacer todos los días, escribir las cosas que me hicieron sentir bien. Llevo tiempo haciéndolo pero sin escribirlo y me han dicho que al escribirlo se estructura de otra manera:

-Recoger algo de leña en la montaña. Daba todavía un poco el sol y fue muy agradable.
-Ver correr a mi perro, es un galgo y da gusto verlo, se lo ve feliz.
-Descansar un poco en el sofá, dándome el sol, con mi perra y acabando de ver una carrera de F1.
-Ver a una amiga que hacía tiempo que no veía y darle un abrazo.

Saludos!

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Re: Cosas que me han sentado bien HOY

Mensaje  Saldremos el Lun 10 Oct 2016, 04:36

Sigo a lo mío, hacerlo mentalmente me ayudó mucho, así que tengo muy buenas expectativas al hacerlo escrito. Es un ejercicio de Psicología Cognitiva:

-Antes de ducharme no me encontraba muy bien, pero después me sentía como renovado, con fuerzas para enfrentar el día.
-Tuve una reunión con amgios, quedamos para hacer un asado en una cabaña del ayuntamiento que te dejan las llaves. Me hizo sentir bien ver a tantos amigos.
-La tarde fue un poco rara pero tuvo momentos de sentirme muy bien. Para mí la felicidad es sentir un calor dentro de mí, que hace que disfrute del momento pero hay que trabajárselo.

Como dice una reciente amistad,

"Disciplina y compromiso"

Saludos!

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Re: Cosas que me han sentado bien HOY

Mensaje  Saldremos el Lun 10 Oct 2016, 14:37

Hoy me he sentido bien casi todo el día, recién ahora siento cierta angustia. Me es difícil pernsar en los momentos concretos...pero allá voy.
-Comer con mi compañera y aprovechar para hablar cosas. No comer con prisa pensando en lo siguiente que quiero hacer.
-No es exactamente un momento del día, pero sí una forma de hacer las cosas que me sentó bien. Enfocar la mente en lo que estoy haciendo.
-La meditación que hice al mediodía. Hacía mucho que no practicaba y me salió sorprendentemente bien.
-Ver unos vídeos de Mathieu Ricard. Me dieron la sensación de estar en el buen camino.

Disciplina y compromiso.

Saludos!

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Re: Cosas que me han sentado bien HOY

Mensaje  Saldremos el Mar 11 Oct 2016, 15:55

Casi me olvido...
-Pues hoy la ducha mañanera también me sentó muy bien.
-La meditación que hice debajo de un árbol fue bastante buena y más larga que la de ayer, me hizo sentir bien.
-La reunión que tuve de la organización de una carrera de bicis también me sentó bien.

Hasta mañana...

Cualquier duda de porqué hago esto o cualquier otra cosa de las que escribo aquí me decís. No explico mucho porque total escribir algo que no le interesa a la gente....

Saludos!

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Re: Cosas que me han sentado bien HOY

Mensaje  Saldremos el Miér 12 Oct 2016, 15:04

Buff, voy a ser brevesisimo...
-Leer esta tarde en el sofá, me evade un montón y me siento bien.
-Remolonear en la cama.
-Despertarme haciendo tienda campaña jajajaj

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Re: Cosas que me han sentado bien HOY

Mensaje  Saldremos el Miér 19 Oct 2016, 05:19

Me he descuidado un poco, estoy de vacaciones fuera de mi entorno y cuesta mantener las rutinas.
-Estar con mi familia.
-Ayudar a un desconocido.
-Darle un abrazo a mi sobrina.
En realidad debería describir más las cosas, pero por ahora va así...

Saludos!

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Re: Cosas que me han sentado bien HOY

Mensaje  Saldremos el Jue 20 Oct 2016, 08:37

Los de ayer:

Ayer me hizo sentir muy bien llevar a los perros a la playa y ver correr a Bruc. Ver como da rienda suelta a su instinto de correr y lo feliz que es haciéndolo me encanta!!
Estar con mis suegros, charlar, escucharles...
Sentirme de vacaciones, aunque tengo que preparar muchas cosas al mismo tiempo no me tengo que ocupar de las cosas cotidianas.

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Re: Cosas que me han sentado bien HOY

Mensaje  Saldremos el Sáb 22 Oct 2016, 06:25

Hoy no me he levantado muy allá, pero me voy encontrando mejor.
Las de ayer:

-Ver a mi sobrino Gabriel y darle un abrazo.
-Que mi sobrina me contase cosas.
-Estar con los amigos de mi hermano.
-Conocer a la hija de Gustavo, una niña preciosa!!
-Las palabras de Juan.

Saludos!!

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Una parte del trabajo terminada

Mensaje  Erastus4 el Sáb 22 Oct 2016, 18:33

Hoy sábado (escribo desde Lima-Perú) no dormí, pues debí concentrarme en un texto que pasaban a recoger a las 10:00 a.m. Quedé satisfecho de mi producción, me pagaron (no mucho, pero sí lo suficiente como para comer algo muy rico, comprar algunos libros en los mercaderes del libro de viejo, que me encantan -los libros, quiero decir, jejeje-, también un disco compacto de segunda mano y algunas películas antiguas en deuvedé).

Ahora estoy navegando un poco por la red, hay una fiesta a espaldas de mi casa, un tanto bulliciosa para mi gusto, así que espero dormirme temprano hoy.

Con todo, es mil veces preferible al abatimiento y la parálisis. Es a eso a lo que me refiero, quizá no con las palabras más certeras, cuando me permito sugerir que el/la deprimido/a puede hacer algo positivo por sentirse siquiera un poquito mejor.

Como siempre digo: siguen la nostalgia, el extrañar a alguna persona, la sensación de desarraigo. Pero dentro de mí quiero pensar que algo hice para no estar mal.

¡Un saludo para todos y todas!
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Re: Cosas que me han sentado bien HOY

Mensaje  Saldremos el Lun 31 Oct 2016, 04:07

Fantástico Erastus, está claro que hay que hacer un esfuerzo y luchar para sentirnos mejor, pero los días que no podemos porque estamos en el pozo tampoco hay que culpabilizarse. Hay una cosa curiosa respecto a lo que cuentas, ayer mismo leí en un texto científico que la privación del sueño es una cura temporal para la depresión. Pero bueno, el texto también dice que la alteración de los ritmos del sueño y la depresión están íntimamente ligados. Yo procuro tener unos horarios constantes y por lo que he leído va bien para sentirse mejor. Aunque la medicación que tomo no me ayuda demasiado.
Pues llevo unos días sin escribir porque estaba fuera, algunos días escribí unas palabras en una libreta, puede que sea más efectivo que escribir en el teclado, no lo sé...
Hoy ya he tenido un momento agradable desayunando.
Ayer fué un buen día en general, paseé con mis padres, charlé con ellos después de comer, comí sano, un colirrojo tizón me miró desde la cuerda de la ropa, una roca sobresaliendo del mar, encontré un artículo muy interesante sobre los ciclos del sueño, la depresión y la agomelatina (ya os contaré).
Leer a Erastus.

Un fuerte abrazo!

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Re: Cosas que me han sentado bien HOY

Mensaje  Saldremos el Lun 31 Oct 2016, 14:16

Hoy también ha sido un día agradable: fui a casa de mis suegros y cuando llegué no estaba mi mujer lo cuál me contrarió un poco pero me lo tomé con filosofía, cuando llegó mi mujer con la compra aunque no me apetecía nada cociné un risotto y luego fui con mi mujer y mi suegra a recoger unas cosas, ahora me siento bien por haber cocinado y haberlos llevado a recoger las cosas.
Por la mañana hice algo de ejercicio en la playa y me sentó muy bien.
Paseé a los perros y el galgo se dio unas buenas carreras lo cual me encanta.
Ahora estoy escribiendo aquí lo cual también me gusta.

Saludos!

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Re: Cosas que me han sentado bien HOY

Mensaje  Saldremos el Miér 02 Nov 2016, 11:45

Buenas,

Qué bien me están sentando estas vacaciones!!
Ver a la familia, pasear por la playa, unos días de viaje...
Así es como me gustan las vacaciones, nada de andar loco de un lado para otro!!

Saludos!

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Re: Cosas que me han sentado bien HOY

Mensaje  Saldremos el Vie 04 Nov 2016, 11:26

Hola, estuvo toda la noche lloviendo y por la mañana también. Me he levantado un poco ploff. Como últimamente he estado muy bien he pensado que no era para tanto, hay días buenos y días menos buenos.
Estar con mi suegro que anda mal de salud pero verlo tan bien de ánimo me da fuerzas, es así como quiero llegar a ser yo y lucho día a día por conseguirlo. Esta tarea de escribir me está ayudando mucho.
Tengo que ir a la compra y hacer una ensalada y no me apetece nada... seguro que cuando me ponga no me cuesta tanto como pensarlo.
Llevo días durmiendo bien lo cual no me pasaba desde hacía años, excepto cuando dejé de tomar la medicación. Es una sensación muy agradable.

Saludos!

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Re: Cosas que me han sentado bien HOY

Mensaje  MartinaViajera el Mar 08 Nov 2016, 08:57

Imagino que esta tarde me sentará bien poder descansar un rato en el sofá, después de ayudar a mi hijo con la tarea.

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Re: Cosas que me han sentado bien HOY

Mensaje  diblu el Mar 08 Nov 2016, 10:42

Buena tu iniciativa Saldremos de llevar una especie de registro de acontecimientos gratos que podamos haber tenido HOY, lo puse en mayúsculas para distinguir del muy general: cosas que nos ayudan, motivan, dan fuerzas...

Sucede que la depresión nubla la posibilidad de apreciar que también pueden acontecernos cosas buenas en el día a día, por ello documentarlas es una herramienta terapéutica.

Saldremos escribió:Hola, estuvo toda la noche lloviendo y por la mañana también. Me he levantado un poco ploff. Como últimamente he estado muy bien he pensado que no era para tanto, hay días buenos y días menos buenos.

Así es, a veces el clima influye en nuestros ánimos y hay que dejarse llevar un poco (pero sólo un poco) sin resistirse, porque en la resistencia uno pierde energías.

diblu

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Re: Cosas que me han sentado bien HOY

Mensaje  Saldremos el Mar 08 Nov 2016, 15:16

Gracias diblu, me parece bien el cambio Wink
Pues llevo unos días sin escribir porque el finde tuve una fiesta con los amigos en una casa rural. Fue genial!!
Lo mejor fue tocar la percusión, llevaron guitarras, bajo y hasta un violín. Hacía un montón que no tocaba pero conseguí hacerlo bastante bien. Resulta muy gratificante sentir como se coordinan todos los instrumentos y surge la magia de la música.
Sigo con las vacaciones, esta semana es la última, y hoy ha sido un día chulo:
-Paseé por la playa con mi mujer y los perros.
-Hice deporte por la tarde.
-La cena estaba deliciosa, una especie de pizzas vegetales sin queso.

Saludos!

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Re: Cosas que me han sentado bien HOY

Mensaje  Saldremos el Dom 13 Nov 2016, 15:14

Buenas noches:

Hoy he llegado a casa después de cuatro semanas de vacaciones en mi tierra y me ha dado el bajón. Pero este post no es para éso, es para las cosas buenas así que ahí va:
-Ayer hubo dos momentos especialmente buenos, uno fue ver un partido de fútbol de un sobrino y el otro fue parar de camino a tomar algo con unos amigos. Estar con amigos y tener una charla es genial, sobretodo si son amigos de verdad, de ésos que te quieren y los quieres, que se preocupan por tí y te saludan con un abrazo.
-Hoy lo mejor es sentir que tengo un hogar, sentarme en el sofá y estar escribiendo esto es muy agradable.
-Escuchar música, he descubierto que me gusta una música que se llama roots, hay una lista del Spotify que se llama "Roots revival" que me encanta. Lo que me gusta es la calidez que transmite...

Creo que no voy a escribir el post que tenía pensado sobre porqué me dio el bajón, son cosas que quiero dejar atrás y no las quiero grabar más en mi mente escribiendo sobre ellas. Total, son tonterías, tengo todo lo que me hace falta de verdad.

Saludos!


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Re: Cosas que me han sentado bien HOY

Mensaje  Saldremos el Lun 14 Nov 2016, 15:29

Hoy fue una mañana muy difícil, cuando me levanté de cama estuve llorando y gritando de rabia, pero luego fue a mejor y tuve un buen día:

-Ver a la gente de aquí, saludar y pararme a charlar. Ver a un amigo, el primero que hice aquí donde vivo.
-Que me llamasen para hacer un trabajo, es para pocos días pero menos es nada.
-Cocinar y que me saliese rico, charlar con mi mujer mientras comíamos.

Un fuerte abrazo!

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Re: Cosas que me han sentado bien HOY

Mensaje  Saldremos el Miér 16 Nov 2016, 12:32

Cada día me encuentro mejor, aunque esta tarde está siendo regular, es curioso como aunque me socializo normalmente y procuro charlar con la gente al despedirme no me encuentro bien... en fin, cosas mías.
-Charlar un rato tomando algo (un zumo en mi caso), con mi mujer y dos amigas nuestras. A una la quiero mucho, nos ha ayudado mucho a los dos.
-Sentarme a meditar en la montaña con el sol calentándome. Me cuesta concentrarme y vaciar la mente pero tuve un par de pensamientos positivos respecto a la realidad (son cosas que he leído claro)
La realidad del ahora no la podemos cambiar y la de la situación de la humanidad tampoco, además solo vivimos unos años por lo que hay que agradecer las cosas buenas y agradables que nos suceden por pequeñas que sean. Comer, respirar, la luz, el agua, las personas que están a nuestro alrededor...
Por mucho que nos agobiemos o nos lamentemos no vamos a cambiar nada, solo nos queda ser amables e intentar ayudar a los demás y a nosotros mismos. Hay que ir viviendo el día a día, disfrutando en lo que se pueda, sin exigirnos demasiado pero sin dejarnos estar. Intentando hacer cosas útiles.


Un fuerte abrazo a todos!!!!

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Re: Cosas que me han sentado bien HOY

Mensaje  Saldremos el Jue 17 Nov 2016, 12:51

Sigo con el bajón que comenzó el domingo cuando llegué a casa de las vacaciones en mi tierra. Hay momentos difíciles pero como ya sabéis en este hilo cuento las que me hacen sentir bien, así que allá va una de ayer:
-Ducharme!!! Salí nuevo, hacía días que no me duchaba porque cuando estoy depre me cuesta una barbaridad pero fue como si se me hubiese quitado de encima la mala energía, una cosa muy rara pero muy agradable. Me preparé de muy mala gana, casi arrastrándome pero me sentó genial.

Un fuerte abrazo a todos!

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Re: Cosas que me han sentado bien HOY

Mensaje  Saldremos el Sáb 19 Nov 2016, 13:36

Buenas, ayer me sentó muy bien ir a quinesioterapia, sinceramente no lo recomiendo porque no lo entiendo, pero a mí de algún modo me funciona. Pero no se puede ser 100% coherente.
-Me acordé de cosas del pasado que me atormentaban un poco y me di cuenta que no eran tan terribles...
-La sensación del lugar, calentito, confortable...
Hoy no me he despertado tan flojo como otros días:
-Sonrreir, hablar, hacer recados.

Un fuerte abrazo!!!

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Re: Cosas que me han sentado bien HOY

Mensaje  Saldremos el Lun 21 Nov 2016, 10:31

Pues ayer fue regulero, me costó activarse y hoy parecido. Pero aún así allá voy:
-Quizás lo mejor fue estar con una amiga. Sus abrazos me dan fuerza.
-Tuvimos una comida con algunos amigos y fue agradable.
-En lo que llevo de día lo mejor haber descubierto un libro sobre la meditación y comprobar cómo siguiendo sus consejos me siento mejor.

Un fuerte abrazo!!

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Re: Cosas que me han sentado bien HOY

Mensaje  Saldremos el Mar 22 Nov 2016, 05:03

Haya voy con los de ayer:

-Saqué a pasear los perros y estaba lloviendo bastante, me recreé en el sonido de la lluvia sobre el paraguas y en la belleza intrínseca de la lluvia. Me viene a la mente la imagen de las gotas cayendo sobre un árbol y me parece bonito.
-Escuchar las palabras de Matthieu Ricard sobre la naturaleza humana y la meditación.
-La sensación de bienestar que tengo sobretodo por las tardes, de paz interior. Con ganas de hacer planes sobre el futuro, sin miedo...

Un abrazo fuerte!

P.D.- Recordad que esto es para poner las cosas buenas del día. Puede parecer que mi vida es genial pero yo sufro mucho, llevo semana y pico con una recaída. Sé que mi vida es fácil, pero eso no me hace feliz, es lo terrible de nuestra enfermedad, que no depende de las circunstancias externas sino de nosotros mismos. Os animo a participar en este hilo, sienta muy bien descubrir que hay pequeñas cosas que nos hacen sentir mejor.

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Re: Cosas que me han sentado bien HOY

Mensaje  Saldremos el Mar 22 Nov 2016, 16:04

Yo sigo a lo mío, lleva unos días el foro que parece un monólogo, vamos que si alguien tiene alguna objeción a este hilo dejo de escribirlo y hago el ejercicio en un word. Hoy a mediodía estuve chungo pero aún así el día tuvo sus luces:

-Cuando estaba en el sofá, que sólo pensar en hacer algo me deprimía más, me di cuenta que estaba viendo unos árboles muy chulos y que a pesar del dolor su belleza me relajaba. Creo que me podría haber quedado horas mirándolos.
-La meditación fue también muy provechosa. Me da miedo pensarlo pero espero que entre este ejercicio y la meditación pueda mejorar definitivamente. Sentí un bienestar profundo, una paz interior muy agradable.
-Estar con una alumna y ver cuánto ha cambiado. Me siento orgulloso de ella.

Un fuerte abrazo a todos!!

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Re: Cosas que me han sentado bien HOY

Mensaje  Saldremos el Miér 23 Nov 2016, 07:47

-Mi mujer se sentó a mi lado, me cogió la mano. Le di ánimos para que no se sintiese mal. De algún modo sentí paz y bienestar. Se lo dije y éso la animó. Menos mal porqué si algo tiene de terrible esta enfermedad es que arrastra a los que están a tu alrededor. Quiero que me vean como un enfermo que tiene una recaída, y que volverá a sentirse mejor. No quiero que sufran por mi sufrimiento.

Siento acaparar el foro, pero no es mi culpa que los demás no escribáis.

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