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Ataques de pánico y crisis de ansiedad

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Ataques de pánico y crisis de ansiedad

Mensaje  Sinueh el Vie 24 Feb 2012, 17:46

No se si se considera un problema adyacente a la depresión pero si es cierto que es muy comun entre las personas que padecemos esta enfermedad, el tener que soportar lo que yo llamo pequeñas muertes.

Primero decir a las personas que padezcan de este mal que se desahoguen en este hilo hay personas más sensibles que otras y que son más susceptibles de padecer estos ataques y voy a explicar como en su día me explico un psicologo lo que son y porque nos hacen sentir tan mal.

Imagina que estas en mitad de la selva y en un claro te encuentras con un león hambriento, tu cuerpo reaciona de inmediato se produce una descarga tremenda de adrenalina para mejorar tu rapidez tu fuerza tu estado de alerta y muchas cosas necesarias para la supervivencia humana, tus pupilas se dilatan, tu corazon bombea mas sangre para que tus musculos trabajen bien y tu respiración se altera.

Bien ahora supongamos, que tu cerebro tiene digamos estropeado la función de realizar todo este proceso, y que en vez de realizarlo en momentos de verdadera necesidad , te suelta la bomba estando viendo la tele. Tu cuerpo no esta preparado para semejante choque y reaciona, bueno os dire como reacciona el mío, ya de primeras los veo venir por que son más de 4 años, siento opresión en el pecho y mis dedos de los pies y de las manos empiezan a dormirseme, mi respiracion se altera y me corazon late a mil por hora, ahora ya se dominarlos un poco, pero recuerdo cuando empecé con ellos de echo recuerdo el primero claramente, me desperto de madrugada y de repente me vi de pie a oscuras desnudo en mi habitación la sensación era de una angustia infinita, me fui al baño y cai al suelo, sentía ganas de gritar, pense que me estaba dando un infarto estaba seguro de que iba a morir /ese es uno de los sentimientos mas tipicos que provoca/ me puse en posicion fetal y aguante el chaparron por unos 20 minutos, casi pierdo el control de los esfinteres (otras veces si lo he perdido, no es algo que te haga sentir mas digno) y poco a poco fue remitiendo, debo decir que todas las noches a partir de ese momento me desoertaba a la misma hpra del primero pensando que me iba a pasar otra vez.

Hay personas como es el caso de mi hermana, que en vez de pensar que van a morir piensan que se van a volver loco.

Ahora cuenten ustedes si padecen de este molesto mal y como lo sobrellevan.
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Re: Ataques de pánico y crisis de ansiedad

Mensaje  InCubus el Vie 24 Feb 2012, 21:17

Yo no he llegado a sentir todo mi cuerpo cuando me han dado, lo que si he sentido es como si el corazón se subiera a la cabeza y dará tumbos en cada latir. En esos ataques me he dado cuenta como comienzo a perder el control de mi mente y pienso que voy a perder la cordura del todo. Suele atacarme la duda sistemática de si todo es real, me entra mucho miedo y mucho "frió", también pienso como si fuera a morir de un ataque cardíaco o que se me estalle la mente.

Es algo que no le deseo na nadie.
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Re: Ataques de pánico y crisis de ansiedad

Mensaje  sonyaedith el Vie 24 Feb 2012, 22:53

En mi caso exactamente me pasa asi... de la nada, empiezo a sentir un vacío en el estómago, se me adormecen las extremidades, taquicardia.. toda la adrenalina se agolpa.. y despues de eso se desencadena una serie de pensamientos negativos... La primera vez como no conocía todas esas sensaciones... me apaniqué y tuve una crisis horrible, tuvieron que sedarme... Pero con el paso del tiempo reconozco los síntomas y aunque esto no es vida, de alguna manera el ser humano es fuerte y se adapta... eso no quiere decir que no sufra... trato de seguir con mi vida, hacer lo más que pueda para sobrellevar mis recaidas...

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Re: Ataques de pánico y crisis de ansiedad

Mensaje  diblu el Dom 04 Mar 2012, 19:44

Estaba muy bien haciendo cosas placenteras, al levantarme de mi silla empecé a sentir mareos, sentí miedo, pensé me iba a dar un derrame cerebral y ese miedo seguramente trajo como consecuencia la hiperventilación y el resto de síntomas ya mencionados en este hilo:

http://alegresdepresivos.latinforos.es/t191-los-ataques-de-ansiedad-o-de-panico-pueden-remitir-totalmente-algun-dia

Ahí también menciono la estrategia que me ayudó.

Ahora reflexionando un poco pienso que algo vital para quitarle el veneno a los ataques o por lo menos reducir el miedo que nos causa, es el acostumbramiento, una vez que se ha experimentado los primeros ataques viene como una especie de familiaridad, como que el miedo perdiera un poco su aguijón, se ha aprendido que por más terrorífico que sea un ataque es algo pasajero y no va a pasar nada (ni muerte, ni locura).

Los investigadores Mathews, Gelder y Johnston afirman:

1. Las sensaciones no son más que una exageración de las reacciones corporales normales al estrés.

2. No son, en absoluto, perjudiciales ni peligrosas; solamente desagradables. No sucederá nada peor.

3. Deje de aumentar el pánico con pensamientos atemorizadores.

4. Observe lo que está sucediendo realmente en su cuerpo, no lo que tema que pudiera pasar.

5. Espere y deje tiempo al miedo para que se pase. No luche en contra ni huya de él. Simplemente acéptelo.

6. Cuando deja de aumentarlo, el miedo comienza a desaparecer.

7. El objetivo es aprender a afrontar el miedo sin evitarlo. Una oportunidad de progresar.

8. Piense en el avance que ha conseguido y lo satisfecho que estará cuando lo consiga.

9. Cuando se sienta mejor, mire a su alrededor y planee qué va a hacer a ontinuación.

10. Comience de forma tranquila, relajada. No hay necesidad de esfuerzo ni prisas.

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Re: Ataques de pánico y crisis de ansiedad

Mensaje  Aura el Miér 14 Mar 2012, 11:45

Los ataques de pánico son de las peores cosas que te pueden pasar.
No entiendes nada, va el corazón a mil por hora, se te duerme el cuerpo, piensas que te vas a volver loco de repente, y la sensación de muerte inminente es horrorosa.
Recuerdo concretamente dos ataques de pánico que tuve. Nadie me dio información, nadie me dijo qué pasaba, con lo cual la sensación en el recuerdo es aún peor, al final yo misma busqué información y gracias al cielo la encontré.

Encontré entonces el decálogo que expone diblu, lo pasé por impresora y lo tengo siempre a mano por si acaso. Leerlo cuando ves lo que te está pasando, o que alguien lo lea mientras tú estás en mitad de ese cúmulo de sensaciones, ayuda, y ayuda mucho.

Otra cosa es no enfrentarte al miedo. Si lo ves llegar y lo niegas, te da el ataque sin remedio. Si en cambio, lo ves llegar y esperas, e incluso le hablas (como si existiera) se pasa y no te da tan fuerte ni de lejos.


Un último apunte, yo diferenciaría las crisis de ansiedad, de los ataques de pánico. Por lo menos para mí son cosas diferentes.
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Re: Ataques de pánico y crisis de ansiedad

Mensaje  diblu el Miér 14 Mar 2012, 14:00

Aura que lindo que hayas vuelto:lol!: cheers, se te extrañaba.

Con eso que planteas de que tú diferenciarías las crisis de ansiedad, de los ataques de pánico nos abres nuevas luces.

Según tenía entendido un transtorno de ansiedad es un estado contínuo que puede hacer crisis en ataques de pánico si se presentaran las causas que originan ese pánico, pero también hay ataques de pánico que se presentan aparentemente "de la nada", sin que haya habido un miedo anticipatorio. De hecho que sea como sea el estrés es un factor de peso en la causa de muchos trastornos.

Mi pregunta sería ¿cuál sería la diferencia entre ambos: las crisis de ansiedad y los ataques de pánico? ¿una crisis de ansiedad sería algo más suave que un ataque de pánico?

Encontré que David Burns sintetiza en cuatro las muchas teorías que sobre las causas de la ansiedad existen: El Modelo Cognitivo, el Modelo de la Exposición, el Modelo Biológico y uno que me parece muy importante y al que se le da muy poca importancia, es El Modelo de la Emoción Oculta:

http://books.google.es/books?id=5sCSUV6gvn0C&pg=PA21&lpg=PA21&dq=El+Modelo+de+la+Emoci%C3%B3n+Oculta+de+Burns+la+amabilidad+es+la+causa+de+todas+las+ansiedades&source=bl&ots=yFKtE5O0K5&sig=V90kYHWy3JaFDFf8b8CHah6gGBg&hl=de&sa=X&ei=seFgT6K-J4er8QPV2f2lBw&sqi=2&ved=0CCwQ6AEwAg#v=onepage&q&f=false

El Modelo de la Emoción Oculta se basa en que las personas propensas a la ansiedad son casi siempre personas que tienen implantado el "chip" de la amabilidad por sobre todo, por ello tienden a reprimir sus emociones "negativas", por temor a causar conflictos en sus relaciones con los demás, entonces lo que sucede es que emociones como la ira, impotencia, frustración, deseos de desahogar las penas, etc, son reprimidas y por tanto se quedan dentro desequilibrando, luego esas emociones salen a escena en forma encubierta, vía los ataques de pánico, ansiedad, fobias, trastornos psicosomáticos, etc.

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Re: Ataques de pánico y crisis de ansiedad

Mensaje  mami46 el Dom 18 Mar 2012, 17:54

Hola a todos,

yo también he sufrido ambos: crisis de ansiedad y ataques de pánico. Y para mi la diferencia está en la intensidad, es como si el ataque de pánico fuera la cúspide de una crisis de ansiedad, de forma que, alguna veces se llega a desencadenar y otras no.

Estoy totalmente de acuerdo con vosotros que es de las peores cosas que le puede pasar a alguien, porque es la sensación de que te vas a morir en ese momento o de que te estás volviendo loca. Es una vivencia que se te queda grabada por siempre en tu cabeza. Nunca se olvida esa 1ª vez que sucedió y a partir de entonces hay un antes y un después en tu vida, nunca sabes si te va a volver a suceder o cuando.

Con los años se va reconociendo los síntomas de que estás a punto de sufrirlo. A mi me ayudó mucho a sobrellevarlo el aprender ejercicios de respiración y relajación y hacerlos en ese momento antes de que te asalte.

Incluso cuando he estado muy cansada para enfrentarme a la crisis de ansiedad que me estaba dando, he decidido rendirme y dejar que me dé, si me toca morirme ahora pues me ha tocado. Total me puedo morir en cualquier lado: en casa, en la calle... pues donde me toque, me tocó. Y sin embargo he esperado a que pase, pasó y fue desapareciendo y no me morí. Eso me hizo pensar que si no lo puedo evitar antes con relajación, dejaré que la ansiedad entre en mi porque sé que no me voy a morir. Conseguí que la ansiedad se fuera reduciendo hasta que desaparece.
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wowwwww!

Mensaje  En jaula de carne el Jue 21 Jun 2012, 22:38

De verdad me sorprende leer y darme cuenta que no era la unica que siente esto y lo explican tan bien que no queda ya casi nada que aportar.


Yo sufro de ataques de panico desde mas o menos los 4 o 5 años alli empezaron, luego crisis nerviosas, o para una niña eso era totalmente confuso no sabia que me producia tanto panico, solo pensba me voy a morir me voy a morir, luego hubo una etapa en que sesaron ya que mi madre nunca me llevo a un medico por que solo pensaba que era una niña miedosa.


Yo la entiendo ella no comprendia creo que todavia no lo comprende bien, tenia mucho temor luego que fue creciendo a la edad de 5 me deprimia mucho ya que mi madre constantemente necesitaba lugar donde vivir, ya que su madre mi abuela la regalo al igual que todos sus otros hijos, mi madre trabajo en casas de familia viajaba, etc.


Cuando ya casi me acostumbraba al lugar bueno no se por que teniamos que irnos a otro lugar, me sentia tan triste yo solo queria jugar, estar con mis primos de crianza, no entendia lo que mi madre pasaba tanto trabajo ahora la comprendo.


A la edad de 8 años fue mi 1ra crisis en la escuela me dio una crisis de panico por algo que habia sucedido en mi recreo unos niñas jugaban a hablar con espiritus y dijeron que a mi se me habia metido uno, ps yo asustada no aguante y empeze a gritar tan fuerte que todos los de la pequeña escuela se enteraron lloraba agarraba a mi maestra por que pensaba que iba a ir volando llevada por el espiritu dioss fue horrible-


Mi madre al seguiente dia me mando a la escuela como si nada ps yo era simplemente una niña timida miedosa introvertida, luego todos me decian brujita, sigieron las crisis de panico hasta los 10 años mi mama no se por que motivo decidio llevarme al medico en el medio de la crisis mi presion arterial estaba elevada 160/100 todavia lo recuerdo como si fuera ayer, mi corazon bueno como siempre a millon taquicardia 120 latidos por minuto no muy rapido solo de susto de los nervios decian los medicos.


Me mandaron a un cardiologo mi mama si la recuerdo alli comprendio algo!! que tenia un problema, su hija unica, hipertensa con taquicardia sinusal, una cardiolaga peditra me trato, a los 11 años ps se me quito me quitaron los medicamentos y no me dio mas las crisis de panico.


Aunque mi madre nunca me llevo al psicologo ahora se que eran crisis de panico, ohh como anhelo esos tiempos de 11 años a 17 fueron los mejores de mi vida! bueno luego de alli pasaron muchas cosas horribles para mi desde mi punto de vista claro para otra persona con la mente fuerte lo soportaria, a los 20 literalmente perdi la cordura entre la crisis de panico depresion abuso sexual mi vida era un completo caos! Gracias dios ser mio protector que me ha permito seguir aqui a pesar de todo se que hay una energia poderosa fuerte que me protege, mi crisis de ansiedad para mi son peor que la depre y panico, wowwww eso si se me eleva la presion arteriar me dio un arritmia o si e penzado que voy a morir en esas crisis, tengo aproximadamente como 5 meses que no me a dado y no quiero que me den! espero seguir asi tranquila por ese lado, realmente pienso que voy a morir. se que un dia voy a morir obvio, pero necesito cumplir una meta aqui en el mundo en mi vida. Paz.
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Re: Ataques de pánico y crisis de ansiedad

Mensaje  vantonia55 el Jue 19 Jul 2012, 12:16

bounce Hola...
soy de Chile y una de las personas que sufren de las molestias Ataques o crisis de ansiedad. es lo peor que me ha pasado en mi vida y espero superarlo pronto, aun no tomo farmacos... y no quiero hacerlo.
espero estemos en contacto... un gran abrazo a todos!!!
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Re: Ataques de pánico y crisis de ansiedad

Mensaje  diblu el Lun 26 Nov 2012, 18:53

Esto más o menos es lo que sentí internamente en uno de mis ataques de pánico, externamente no en esa manera tan extrema, a lo más para exigir me atendieran, salté por sobre la hilera de gente que hacía cola, en condiciones normales jamás me atrevería a saltarme una cola, menos a exigir desesperadamente nada. Las letras de esta canción son paradógicas en relación a la escena, suele suceder a menudo en videos de música. Son letras bonitas.

Wolfsheim – Kein Weg zurück (sin camino de regreso)


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Re: Ataques de pánico y crisis de ansiedad

Mensaje  CarmenG el Mar 27 Nov 2012, 07:56

Diblu, lo que tu explicas más o menos lo que me ha pasado alguna vez, pero yo opté por salir de la cola, por cierto bonita música y video. Ahora mismo no tengo ansiedad ni pánico, lo que si siento es un bajón que no lo puedo aguantar, voy haciendo, disimulo, incluso busco algo divertido que me pueda tener la mente en otro sitio, pero está ahí y es dificil sacarlo.
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Re: Ataques de pánico y crisis de ansiedad

Mensaje  diblu el Sáb 01 Dic 2012, 06:39

CarmenG escribió:Diblu, lo que tu explicas más o menos lo que me ha pasado alguna vez, pero yo opté por salir de la cola, por cierto bonita música y video. Ahora mismo no tengo ansiedad ni pánico, lo que si siento es un bajón que no lo puedo aguantar, voy haciendo, disimulo, incluso busco algo divertido que me pueda tener la mente en otro sitio, pero está ahí y es dificil sacarlo.
Yo también me salí de la cola pero hacia adelante, la gente no reclamó seguramente asustada de mi cara de espanto, releyendo lo que comentaron arriba la mayoría experimentó un adormecimiento de las extremidades, en mi caso fue un temblor de todo el cuerpo, todo el tiempo estuve consciente.

Si tu bajón está causado por una ruptura, estás en pleno proceso de duelo, y al comienzo cuesta mucho el superarlo, hay mucha resistencia, confusión, dolor, sentimiento de culpa, pero poco a poco tu cerebro se irá acostumbrando a la nueva situación y esa opresión que sientes se irá espaciando y aflorarán nuevas perspectivas.

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Ataques de Panico

Mensaje  lina1986 el Lun 06 Oct 2014, 13:58

Hola a Todos

he vuelto a escribir para que si alguno le pasa lo mismo pueda ayudarme. Este año tuve varios problemas en mi vida, cosas que me marcaron bastante, situaciones adversas que todos atravesamos pero que algunos nos cuesta mas llevar que a otros, mi vida se me derrumbo, llamese hogar, trabajo y pareja, pero ahora las cosas van muy bien y no siento tristeza pero me estan dando ataques de panico, hace mas o menos un mes que iniciaron, se que son ataques de panico por que cuando tuve 18 años me dio algo similar, para esa epoca estuve muy estresada y estuve 6 meses con siquiatra hablando del tema y medicada. Ahora me han vuelto y estoy haciendo todo lo posible por manejarlos pero ya me preocupan, empiezan como si me ahogara, de inmediato siento miedo, el corazón se me quiere salir, me dan nauseas creo que voy a desmayar, me hormiguean las manos y la nariz, intento respirar profundo concentrarme en otras cosas y poco a poco logro controlarlo, pero me cuesta mucho, hasta intento dominar la mente contando de 100 hacia atrás.. A veces creo que estoy tan liada con el tema que me da miedo que me den y terminan dándome, no me dan en casa sino cuando estoy por fuera o en el comedor del trabajo. Es horrible esa sensación, me he comprado un rescate floral y coloco unas gotas debajo de mi lengua y me calma un poco, estos ataques no duran mucho a veces ni 2 minutos, pero ya estoy tan prevenida con el tema que me da miedo que no me deje hacer mi vida normal. En la semana minimo me da una vez. También tengo problemas de azúcar, no debo comerla y he estado muy desjuiciada con el tema, no se si esto tenga algo que ver. Mis ataques de pánico no se dan por cosas externa, no es fobia no es que ahora mismo tenga un estrés, no se si sea por todo lo que vivi este año que me dispararon mis nervios.

A alguien le pasa? Que creen que debería hacer? Aclaro que no pienso en el pasado, eso ya sucedió, ya lo llore, ya sufri y ahora estoy muy bien, hasta que aparecieron estos horribles ataques
o y
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Ataques de Panico

Mensaje  Gabyb el Lun 06 Oct 2014, 18:02

Hola, mira yo comencé con ataques de pánico a principios de este años, igual por muchísimo estrés más sin embargo se me fue formando un Transtorno de ansiedad generalizado, algo que me detono la depresión que venía cargando de tiempo atrás. osea es como si muchas veces al día me dieran ataques de pánico en un grado menor y es básicamente peor porque vives con un increíble miedo a todo. A morir principalmente, aunque acompañado de ganas de hacerlo. Este año he estado con una inestabilidad fuertísima al igual que me he alejado de muchas personas, e incluso dejé la escuela y sólo quería quedarme encerrada, aunque por otro lado temía estar sola.
Es realmente difícil vivir así y más sin sentirte comprendido.
Te aconsejo que no te mediques, al menos a mí me empeoró, yo creo que lo mejor para la ansiedad es aprender a controlar la mente, la meditación es algo que ayuda mucho... yo apenas he empezado con mejoría.

Ánimo Smile

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Re: Ataques de pánico y crisis de ansiedad

Mensaje  musicman el Mar 07 Oct 2014, 12:13

Creo lina que igual es tu subconsciente que te lleva a esos ataques de panico.Yo cuando los tenia,me dijo mi psicologa que llevase un cuadernito de estos pequeños en el bolsillo y apuntase el ¿como?,el ¿porque?,¿que hacia en ese momento?,¿que pensaba en ese momento?.........Y con esos datos relacionabamos mis ataques de panico.
Muchas veces es el subcosciente que nos da malas pasadas.
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Musicman y Gaby

Mensaje  lina1986 el Miér 08 Oct 2014, 07:56

Hola

He notado que mis ataques de panico me dan en la mañana o a la hora del almuerzo, es como si estuviera ya prevenida ante la situacion y cuando llegan esas horas me da miedo que me el ataque, por eso me pongo nerviosa. Estoy haciendo todo lo posible por no dejar que la mente me controle, por que es la mente quien manda la orden. Estoy buscando alguna cosa que me ayude a relajarme como el deporte o salir a caminar, siento que mis problemas del pasado me dejaron como si una corriente electrica hubiera entrado a mi cuerpo y no ha encontrado por donde salir, estoy llena de adrenalina, tal vez si tuviera una montaña rusa cerca me subiria jejeje gritaria como loca y dejaria que saliera todo eso acumulado. Pero voy a proponerme a caminar o trotar en las noches, conozco los sintomas asi que hago lo posible por calmarme y respirar hondo, no quiero tener que ir donde un siquiatra como hace 10 años que no sabia ni entendia que me pasaba y me medicaron, ya conozco el problema y he podido manejarlo pero no quiero que me den mas. A veces creo que tambien las altas temperaturas me lo provocan, hace tanto calor y cuando no hay aire acondicionado en los buses ufff se siente ahogo, tambien me hare aplicar una vitamina b12 pues sufro de deficiencia de ello y he leido que la baja de este elemento puede tambien provocar los ataques, No le he comentado a nadie lo que me sucede, mis padres sufrieron cuando me vieron pasarla mas hace 10 años y que no me podia controlar, no quiero preocuparlos, aunque a veces pienso que me quitaria un peso decirles que me sucede y que me entiendan mi situacion actual
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Re: Ataques de pánico y crisis de ansiedad

Mensaje  musicman el Miér 08 Oct 2014, 14:10

Quizás si dejas que venga sin mas Sin miedo a los ataques. Vienen y los toreas como puedes.Piensa "vale ahora me vendrá un ataque, bueno luego se me pasara y a otra cosa mariposa".Yo he descubierto que cada vez menos importancia le damos a las cosas antes desaparecen.Habló desde el bienestar que tengo ahora y se que desde mi posicion es fácil hablar.se que cuando estas mal estas mal.Pero ,que pierdes por probarlo?, quitarle importancia a las cosas cura y aveces los ataques d pánico es una manera de sacar tensión. No se hay ataques y ataques... Suerte cuidate
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musicman

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Re: Ataques de pánico y crisis de ansiedad

Mensaje  ana.canterville el Jue 09 Oct 2014, 00:18

Hola!
Miren en mi caso... Tuve ataques de panico al menos cuatro veces. OK, no es mucho. Luego tuve varios ataques de HORROR, yo les llamo asi porque son una EMERGENCIA ABRUPTA DE UNA ANGUSTIA MONSTRUOSA!!! Asi como suena.
Tengo que aclarar antes que estas calificAciones las puse yo, porque mi psicoanalistad e ese momento (no voy hace meses) opto por no calificar estos episodios.
Pues la diferencia entre uno y otro es que los primeros eran angustia más manifestaciones físicas,y los otros sólo angustia.

Mi punto es que mi unica forma de calmarlos es dejarme llorar. Creo que en mi caso me agarran estos episodios cuando estoy aguantando mas angustia de lo que mic erebro puede tolerar, por varios días. Y me calmo cuando libero el estress que provoca tanta angustia llorando, supongo.

Lina: por eso puedo coincidir con musicman, que simplemente los aceptes, no significa resignacion ni dejarse ganar. Si no que quiza ese panico no es tu enemigo, sos vos misma que tee stas diciendo algo. Puedo equivocarme y no ser tu caso para nada, pero segun mi experiencia puedo relacionarlo con la angustia que uno guarda y necesita salir.

Si puedes ir a un medico para conversar con el lo que te sucede y su posible vinculo con la deficiencia de vitamina b12 seria genial. Por otra parte yo estoy 100% a favor del ejercicio fisico para lograr bienestar mental, me parece muy buena opcion tambien.

Ojala se te pase pronto, vas a mejorar!
Saludos!

ana.canterville

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Re: Ataques de pánico y crisis de ansiedad

Mensaje  diblu el Jue 09 Oct 2014, 15:46

Gabyb escribió:Te aconsejo que no te mediques, al menos a mí me empeoró, yo creo que lo mejor para la ansiedad es aprender a controlar la mente, la meditación es algo que ayuda mucho... yo apenas he empezado con mejoría.

¿Dejaste los ansiolíticos? En un inicio y en casos críticos sirven pero no es bueno habituarse, ¿cómo sobrellevas en la actualidad tus crisis? ¿Qué tipo de meditación practicas?

lina1986 escribió:También tengo problemas de azúcar, no debo comerla y he estado muy desjuiciada con el tema, no se si esto tenga algo que ver.

Podría estar allí la causa, para descartar una posible hipoglucemia que hace que la adrenalina se dispare produciendo síntomas parecidos a los de los ataques de pánico (temblores, mareos, dolor de cabeza, confusión, palpitaciones, nerviosismo, etc.), podrías hacerte hacer una prueba de tolerancia a la glucosa, al médico tendrías que decirle si tomas algún medicamento, porque éstos también pueden influir, igualmente házte medir tus valores de glucosa de los últimos tres meses.

lina1986 escribió:He notado que mis ataques de panico me dan en la mañana o a la hora del almuerzo

¿Te dan antes o después de comer? Lo que te aconseja musicman de llevar un registro escrito me parece muy práctico.

lina1986 escribió:Pero voy a proponerme a caminar o trotar en las noches ... A veces creo que tambien las altas temperaturas me lo provocan, hace tanto calor y cuando no hay aire acondicionado en los buses ufff se siente ahogo

El ejercicio físico siempre es bueno para todo, pero hay que exigirse de acuerdo a la condición física. Puedes empezar con caminatas y de allí ir aumentando hasta llegar al trote pero no dejes de ir al médico para lo de tu glucosa, porque a veces debido a la similitud de síntomas, por error diagnostican como trastorno de ansiedad, con su correspondiente medicación (ansiolíticos), lo que es hipoglucemia y esto es un grave error.

El calor también puede afectar los niveles de glucosa sea subiéndola o bajándola.


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Hola

Mensaje  lina1986 el Dom 12 Oct 2014, 18:46

Tengo que contarles que mis ataques de pánico han seguido y estoy muy predispuesta a tenerlos, cada vez que salgo a comer por fuera de casa me dan, en mi hogar nunca. Es tanto el miedo que me da que me vayan a dar que termino colocándome súper nerviosa. El martes tengo cita con el medico internista que me revisa la glucosa y el hierro. He leído sus concejos e intento no luchar cuando me vienen esos ataques, pero me cuesta. Espero el medico pueda orientarme y decirme que camino tomar. Hoy salí a caminar y a montar bicicleta buscando soltar la adrenalina que tengo acumulada. Ahora no tengo conflictos, los tuve este año y estas son las consecuencias de ese desgaste y angustia emocional.
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Ya fui al medico

Mensaje  lina1986 el Mar 14 Oct 2014, 21:16

Hola escribo para contar como va mi asunto, el medico me receto un medicamento por que la ferritina esta en13 y es complicado que me suba siempre, asi que nuevamente entro en tratamiento y para los nervios otro medicamento natural. Ya les contare como me va tomándolo, debí el viernes contactar al medico para comentarle como me va.
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Yo se lo que es eso:

Mensaje  DramaQueen98 el Mar 28 Jul 2015, 23:02

A mi me sucedio cuando estaba sola en casa.
sentia una angustia tremenda, comence a llorar y no era suficiente, comence a gritar, coloque la almohada en micara y gritaba, sentia que escuchar musica no era suficiente, me sente en mi cama y puse mis rodillas conra mi pecho, no me podia mover, me costaba respirar, temblaba y sudaba.
Fue la peor experiencia de mi vida.
Recuerdo que tuve que tomarme una pastilla y te de manzanilla, me pare para prepararlo y sentia escalofrios no podia caminar normal, seguia temblando, tome la pastilla y el te, dormi por 15min, he intente calmarme. Fue dificil.

Hoy en dia es casi diario, siento una presion en el pecho y me cuesta respirar y mis manos comienzan a sudar frio, siento que comienzo a enloquecerme, que quiero matar a alguien, o gritarle.

Trato de pintar y cantar para que pase.
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Re: Ataques de pánico y crisis de ansiedad

Mensaje  Chely el Jue 27 Ago 2015, 00:06

Yo creo que mi estado de ansiedad lo he tenido desde hace años...no se manejar el estrés..y eso me provoca todo esto, aunado a un sinfín de problemas de pareja y ahora económicos pienso que eso me disparo esta ansiedad que trato de controlar en este momento con medicación...pero como les comento esta depresión y ansiedad siempre la he tenido pero a los 27 años descubrí la razón por la que me sentía así...ha sido difícil entrar y salir pero no imposible...hay que quererse mas uno mismo...
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Ataques de ansiedad

Mensaje  InferiorCenturie el Jue 21 Abr 2016, 23:11

Siempre he tenido ataques de ansiedad, pero, últimamente han aumentado mucho, anoche tuve muchos problemas para respirar y no he podido dormir desde entonces.
¿Alguna recomendación? he intentado muchas cosas, pero me mata la paranoia al hacerlo

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Re: Ataques de pánico y crisis de ansiedad

Mensaje  Nolodigas el Vie 22 Abr 2016, 03:24

Intenta no concentrar la atención en la sensación de muerte, o de asfixia. Cambia de actividad cuando te centres en tu estado lo más rápidamente que puedas. No le prestes atención para nada, y nunca, a ninguna sensacion de ese tipo.
Yo he tenido cientos porque tomé ansiliticos por 14 años.
Cuando noto que mi mente se quiere fijar en eso, quito mi atención ya de forma automática. No te recomiendo estar en la cama cuando te pasa algo así, porque la atención de la persona se enfoca muchísimo más en el cuerpo cuando uno descansa.
No he vuelto a tener más ansiedad, crisis, nada. Es una práctica, no le hagas caso a ninguna sensación física, desvía tu centro de atención de ellas.
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